alimente

DIETĂ MAGAZINĂ - alimente permise și interzise în timpul diferitelor faze

  • dimensiunea fontului scade dimensiunea fontului crește dimensiunea fontului
  • Tipărire
  • E-mail
  • Video
  • Galerie foto

Dieta lui Ducan. Alimentele permise și interzise în timpul diferitelor etape ale dietei de slăbire a doctorului Pierre Ducan

În prima fază a dietei doctorului Ducan, sunt permise următoarele:

Vitel, carne de vită: friptură, file de carne care conține mai puțin de 10% grăsime. Nu folosiți grăsimi atunci când gătiți carne. Pregătiți-l pe o tavă de teflon, pe grătar, la cuptor.

Păsări de curte/fără gâscă și rață/: folosiți numai carne albă, evitați pielea. Folosiți șuncă de curcan afumat pentru sandvișuri și diverse combinații cu legume.

Fructe de mare și pește/aburite sau afumate, la grătar/. Nu utilizați conserve!

Ouă. Ouăle trebuie limitate la 3-4 ori pe săptămână

Lactate: lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.

Apă. Bea multă apă, astfel încât fibra din tărâțele de ovăz să își poată face treaba prin suprimarea foametei.

Sunt în faza a doua permis următoarele legume/crude sau fierte /

Roșii, castraveți, ridichi, spanac, broccoli, sparanghel, praz, varză, țelină,

Mărar, salate, ardei, morcovi, sfeclă

Sunt interzise următoarele:

-orez, cartofi, porumb, mazăre, linte, fasole, linte și bineînțeles avocado.

Anghinarea este permisă în cantități foarte mici.

A treia fază a dietei doctorului Pierre Ducan

Sunt deja permis și 1 porție de fructe pe zi, pe porție.

  • 2 felii de pâine neagră pe zi
  • 40 g de brânză zilnic
  • De 2 ori pe săptămână din următoarele alimente: paste, cuscus, linte, orez, cartofi. Nu folosiți ulei pentru prepararea lor
  • O dată sau de două ori pe lună puteți consuma următoarele alimente, porc, miel sau șuncă

A patra fază necesită următoarele:

  • o dată pe săptămână pe zi cu proteine
  • 3 linguri de tarate de ovaz zilnic