Pentru cei care nu știu să slăbească sau au încercat deja o mulțime de moduri, există o altă, dar cu adevărat eficientă: dieta Maggie. Dacă decideți să încercați, este important să învățați toate trucurile și sfaturile despre cum să vă așezați corect și să pierdeți kilogramele în plus.

Dieta proteică a lui Maggie

Numele acestui sistem de hrănire provine de la numele fondatorului și nu se cunosc cuburi de bulion, așa cum s-ar putea crede. O caracteristică specială este un meniu echilibrat, care include carne, ouă, legume și fructe. Pentru a sta la o astfel de dietă pentru a obține rezultate, durează 28 de zile, doar atunci corpul se va reconstrui singur și va începe să ardă grăsimi și, împreună cu ele, kilogramele în plus. În plus, vor apărea toxine și deșeuri, ceea ce va duce la curățarea completă a substanțelor nocive.

Un plus imens este că nu trebuie să calculați caloriile în timpul fiecărei mese, deoarece dimensiunea porției nu este cel mai important lucru aici. Este mult mai important să respectați dieta, astfel încât principalele reacții care contribuie la pierderea în greutate să poată avea loc în organism. Un alt punct important este să consumi doar alimente proaspete bogate în vitamine.

Ce include dieta Maggie pentru fiecare zi?

Principalul produs al acestui mod de slăbit este ouăle: acestea ar trebui consumate în fiecare zi. Permise carne slabă, brânză, legume (fără cartofi), fructe. Excludeți carbohidrații complecși - ar trebui să uitați de dulciuri și făină, inclusiv banane, smochine, curmale, mango. Renunță la timp pentru alcool, deoarece încetinește aceste procese importante care vor avea loc în corpul tău. Toate victimele vor aduce în mod necesar roade sub forma unei figuri subțiri.

Ca orice alt mod de a slăbi, acesta este apreciat pentru că bea multă apă în fiecare zi (nu mai puțin de 3 litri). Limitați utilizarea sării, deoarece împiedică în mod semnificativ eliberarea fluidelor din organism. Dacă urmați toate regulile, meniurile și vă diluați viața în efort fizic suplimentar, rezultatul va fi excelent. Mai este oferit în două variante ale dietei.

vaci

Meniu detaliat al dietei lui Maggie

Există două tipuri de sisteme de hrănire pentru fiecare zi - plăcintă cu ouă și brânză, dar prima opțiune este mai populară, deci este considerată baza elementelor de bază. Pentru a pierde în greutate, va trebui să urmați reguli care nu sunt atât de mici:

  1. Nu puteți schimba locul, micul dejun, prânzul și cina.
  2. Aderența strictă la dietă.
  3. Apa nu trebuie să fie mai mică de 2,5 litri pe zi.
  4. Bea ceai, cafea, lapte sau chefir oricând vrei. Puteți adăuga un înlocuitor de zahăr.
  5. Nu este permisă întreruperea dietei, nici măcar pentru o zi.
  6. Pregătiți vasele la cuptor, fierbeți, fierbeți, dar nu prăjiți.

Dieta elefantă a lui Maggie

Dacă ați ales dieta Maggie cu ouă, atunci meniul fiecărei zile ar trebui să fie după cum urmează:

Mic dejun (în fiecare zi la fel) - ou fiert, o jumătate de grapefruit.

Prânz - carne/100 grame de brânză cu pâine prăjită/legume fierte, ou/fructe, cu excepția interzisului.

Cina - peste prajit cu conopida/castraveti si salata de rosii, ou/carne slaba/2 oua cu legume tocate.

Mic dejun (în fiecare zi la fel) - ou fiert, o jumătate de grapefruit.

Prânz - 100 de grame de brânză cu pâine prăjită/legume tocate, supă de ou/pui cu pâine uscată și ierburi.

Cina - pește prăjit cu varză/castravete și salată de roșii, ou/carne slabă/2 ouă cu varză murată.

Mic dejun, prânz și cină - tot felul de fructe, carne de vită cu varză de Bruxelles/pește cu legume, castraveți + roșii + salată/varză.

  • La 4 săptămâni

Mic dejun, prânz, cină - carne de vită fiartă, castraveți, roșii, ton în unt, brânză galbenă/100 g brânză prăjită, castraveți, roșii, ton în unt/legume fierte, ouă, pește/pui (sau orice altă pasăre); conținut de grăsimi, roșii, ouă, brânză, nu mai mult de 18%.

Cere versiunea brânză a dietei Maggie

Dacă sunteți mai aproape de o opțiune de plăcintă cu brânză pe un sistem de alimentare, alegeți-o. Dieta nu este foarte diferită de versiunea anterioară, doar înlocuiți ouăle, brânza de vaci și toate acestea. Rețineți că nu puteți altera dieta cu ouă cu brânză de vaci: dacă ați ales o modalitate de a slăbi, rămâneți la ea până la sfârșit. Brânza ar trebui să aleagă fără grăsime, nu mai mult de 5%. Pregătiți toate felurile de mâncare sunt aburite sau în cuptor, nu oferi nimic de gustat pui prăjit și sărat. În caz contrar - aceleași fructe, carne, pește, legume.

Dieta Maggie cu brânză de vaci, meniu pentru fiecare zi:

Mic dejun (întotdeauna la fel) - brânză, portocală.

Prânz - carne/100 de grame de brânză cu pâine prăjită/varză înăbușită, brânză de vaci/fructe în orice cantitate.

Cina - tocană de pește cu varză murată/castraveți și salată de roșii, ou/carne slabă /, legume tocate, prăjite.

Mic dejun (întotdeauna la fel) - brânză de vaci, o jumătate de grapefruit.

Prânz - carne de vită înăbușită/100 grame de brânză cu pâine prăjită/dovlecei înăbușit cu vinete, ou/pui fără piele.

Cina - pește la cuptor/salată de legume proaspete, brânză/carne slabă /, legume înăbușite, prăjite.

Mic dejun (întotdeauna la fel) - brânză de vaci cu fructe.

Prânz și cină - toate fructele, cu excepția listei interzise/carne de vită cu varză de Bruxelles/pește cu legume/castraveți, roșii, salată.

  • La 4 săptămâni

Mic dejun (întotdeauna la fel) - brânză de vaci cu fructe.

Prânz - carne fiartă, legume, ton în unt; brânză/100 de grame de brânză cu pâine prăjită, legume; ton în unt/varză înăbușită, pește fiert/pui, castraveți, roșii, ou, conținut de grăsime de brânză nu mai mult de 18%.

Cum să ieși din diete Maggie

La sfârșitul acestui sistem de hrănire este foarte important să nu vă grăbiți la toate aceste produse care au fost interzise în tot acest timp. Încercați să vă diluați treptat mesele, produsele de patiserie și ouăle, făina. Va fi bine dacă vă limitați la 50 g de ciocolată amară pe zi cel puțin prima săptămână. Nu opriți activitatea fizică. Pentru a determina rezultatele, este important nu numai să păstrați 4 săptămâni în meniul dietetic, ci și să ieșiți din el în mod corespunzător pentru a nu dăuna corpului.

Este foarte important să păstrați doar 28 de zile, în niciun caz mai mult! Apoi, ieșiți treptat din acest sistem, preferând o nutriție adecvată în locul alimentelor obișnuite cu grăsimi și săruri. În acest timp vă veți obișnui cu mâncarea obișnuită și veți putea răspunde cu ușurință. Bea 2 litri de apă în fiecare zi și alege doar apă de calitate, deoarece conține o cantitate suficientă de minerale pentru organism.

Video: meniu dietetic Maggie al săptămânii

Comentarii

Elena, 43 de ani.

Dieta Maggie, un meniu zilnic care m-a ajutat să scap de 8 kg, este o modalitate excelentă nu numai de a slăbi, ci și de a experimenta voința. Cred că este greu, dar din moment ce mai slăbești? Am decis asta împreună cu prietena mea și sprijinul reciproc tot timpul. Rezultatul este pur și simplu minunat!

Valeria, 34 de ani.

După naștere a trebuit să scap de greutatea câștigată și în acest fel în acest excelent m-a ajutat. Stăteam pe versiunea cu caș pentru că iubesc foarte mult brânza. Primele două sau trei zile au fost foarte grele, dar apoi totul a dispărut. Acum sunt o mamă fericită și zveltă, așa că noroc tuturor în acest management dificil al adevărului!

Marina, 32 de ani.

Slăbitul m-a ajutat la dieta Maggie, un meniu pentru fiecare zi a fost scris de un nutriționist. Greutatea mea este de 87 kg, dar am vrut să devin cel puțin 70. Mi s-a întâmplat! 12 kg în 4 săptămâni zboară și până se întorc! În paralel cu această dietă, m-am înscris la o sală de sport, mergând la cursuri în ziua respectivă. Restul de 5 kg au trecut într-o lună.

Constantin, 35 de ani

M-am ocupat constant de asta prin faptul că soția mea a slăbit și nu am crezut că într-o zi voi slăbi singură. S-a dovedit, mă întreb chiar: în fiecare zi, toată lumea de pe listă, restricțiile privind numărul de porții nu sunt numai produse permise. Nu mi-a fost foame, este adevărat că uneori friptură foarte dorită la cuptor, dar pentru o mai mare armonie poate aștepta. Minus 9 kg în 4 săptămâni!