Se știe că brânza de vaci este un produs dietetic care trebuie adăugat la dieta oricui are toate bolile ficatului, tractului gastro-intestinal, vezicii biliare. Beneficiile sale dovedite în ateroscleroză, diabet și obezitate, astfel încât brânza de vaci este inclusă în dieta multor diete pentru pierderea în greutate.

Pot slăbi cu brânză

dieta

Multe diete moderne diferă în ceea ce privește severitatea excesivă, astfel încât deseori dăunează sănătății persoanei care slăbește. Nutriționiștii recomandă să nu lupți împotriva supraponderalității cu ajutorul unor astfel de metode agresive, precum și să folosești oportunitățile care ajută la pierderea în greutate cu un efect delicat asupra corpului. Un exemplu excelent de dietă moale este brânza de vaci. Dieta cu brânză de vaci - una dintre cele mai convenabile pentru om, deoarece nu aduce disconfort asociat cu malnutriția.

Din grăsime de vaci sau pierdeți în greutate? Nutriționiștii numesc produsul unul dintre cele mai utile pentru o persoană care caută să slăbească. Principalele calități pozitive ale brânzei sunt absorbția ușoară, conținutul unei cantități uriașe de oligoelemente utile, conținutul relativ scăzut de calorii (70-250 kCal la 100 g). Produs lactat bogat în calciu, potasiu, vitamine și aminoacizi necesari organismului uman. În același timp, brânza conține o cantitate minimă de grăsime, datorită căreia este consumată, chiar și în cantități mari nu duce la obezitate.

O dietă imensă cu brânză este capacitatea de a combina produsul principal cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii, datorită combinației armonioase de brânză cu legume, fructe, fructe de pădure, cereale, alimente proteice. Pe lângă pierderea în greutate, dieta cu brânză are un efect terapeutic:

  • întărește părul, unghiile, dinții, oasele;
  • vindecă pielea;
  • îndepărtează lichidul acumulat din corp, are un efect benefic asupra rinichilor (protejează urolitiaza, reduce riscul de reapariție a pielonefritei);
  • are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și a inimii;
  • menține echilibrul glicemiei, de aceea este recomandat diabeticilor.

Caracteristici și reguli pentru dietă

Pentru ca dieta cu caș să dea rezultatele scontate, trebuie să alegeți un produs cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. În ciuda faptului că brânza de vaci este una dintre cele mai bune arome ale dietei, este mai bine să consumi și să depozitezi bunuri, pentru că abia atunci poți fi sigur de un produs cu conținut scăzut de calorii. Atunci când urmează o dietă cu brânză, corpul uman nu pierde vitamine sau minerale, ci, dimpotrivă, își completează rezervele, astfel încât frecvența dietei poate fi frecventă. Pierderea în greutate a brânzei de vaci în mod optim în termen de 7 zile din fiecare lună.

Pentru ca greutatea corporală să scadă, în timp ce urmați o dietă ar trebui să renunțați la aceste produse:

  • alimente grase, prăjite;
  • murături;
  • produse afumate;
  • carne (cârnați, pateuri, cârnați);
  • conserve;
  • produse de patiserie;
  • cafea instant;
  • alcool.

Variante de meniuri și rețete pentru slăbit

Există mai multe opțiuni pentru dietele de caș: cu iaurt, fructe, fructe de pădure, alimente proteice și altele. Cea mai strictă dintre ele este o monodietă, care vă permite să luați o singură brânză. Opțiunile alimentare simple și dieta vă permit să consumați ierburi proaspete, toate fructele, ouăle, peștele slab, carnea, produsele lactate degresate. Mai jos sunt prezentate pe un tabel cu meniul zilnic cele mai eficiente diete pentru brânza de vaci.

Monodieta brânzei de vaci

Deoarece aceasta este metoda finală de slăbire, respectarea monodietății este permisă nu mai mult de o săptămână, în mod optim - 3-4 zile. În acest mod de combatere a obezității, alegeți, de regulă, dacă pierdeți 2-3 kg de care aveți nevoie urgentă. Cu ajutorul dietei reușește să scape de 0,8-1 kg pe zi. Rația zilnică are o pierdere în greutate, aceasta fiind o brânză exclusivă în cantitate de 500 de grame, care se mănâncă, împărțită în 4-5 porții. Un meniu zilnic trebuie să conțină și multe lichide, de preferință apă.

Zi Mic dejun Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
1 120 g de brânză, ceai verde neîndulcit. 80 g masă de brânză de vaci fără grăsimi, cu un pahar de apă. 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, compot de fructe neîndulcit. 150 g de brânză, ceai de mușețel cu miere.
2 120 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, cafea slabă fără zahăr. 80 g masă de brânză de vaci, ceai verde neîndulcit. 150 g de brânză, ½ un pahar de suc natural de fructe. 150 g masă de brânză de vaci fără grăsimi, cu un pahar de apă.
3 120 g masă de brânză degresată, decoct de măceșe cu o linguriță de miere. 80 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cafea slabă fără zahăr. 150 g masă de brânză degresată, bulion de măceșe. 150 g brânză de vaci cu greutate redusă în grăsimi, ½ cană de ceai fără zahăr.

Dieta Kefir-brânză de vaci timp de 3 zile

Esența dietei constă în consumul a 2 produse principale: iaurt și brânză de vaci. Cu o astfel de dietă este imposibil să îngrășăm, dar este mai bine să alegem produse cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a slăbi, ar trebui să fie mărunțită, în porții mici, de cel puțin 4 ori pe zi. Dieta clasică a brânzeturilor și a chefirului este concepută timp de 3 zile și ajută la pierderea în greutate de până la 3 kilograme. În această condiție obligatorie - bea până la 2 litri de apă pe zi.

Zi Dimineața Mic dejun Masa de pranz Seară
1 100 g masă de brânză de vaci, 1 lingură 1% iaurt. Hlebushek cu un amestec de brânză, piure de mărar, 1 lingură de iaurt, 250 ml de apă (după o oră după micul dejun). 100 g masă de brânză de vaci, o porție de iaurt. Mere, 100 de grame de brânză, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2 Brânză de vaci cu scorțișoară, un pahar de iaurt. Masă de brânză de vaci fără grăsime, iaurt. Masă cu brânză de vaci cu ierburi, iaurt, pere. Hlebushek cu un amestec de brânză, piure de mărar, 1 lingură de iaurt.
3 Brânză de vaci cu stafide, iaurt. Hlebushek cu un amestec de brânză, piure de mărar, 1 lingură de iaurt. Mere, 100 de grame de brânză, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. 100 g masă de brânză de vaci, o porție de iaurt.

Caș de fructe 7 zile

Această opțiune este pentru nutriție dietetică este prevăzută pentru utilizare sunt cantități practic nelimitate de fructe. În același timp, este mai bine să acordați preferință citricelor, merelor acre, perelor, ananasului. Meniu dietetic calculat pentru o săptămână, timp în care cea mai subțire reușește să se reseteze înainte de 4-5 kg ​​de exces de grăsime. Dieta cu brânză de vaci timp de 7 zile poate avea un astfel de meniu:

Zi Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
1 Suc natural, pâine cu masă verde caș. Gătit cu brânză de vaci-fructe, ceai neîndulcit. Diverse suffle, porție de brânză.
2 Cheesecakes 1-2 fructe la alegere. Brânză cu ierburi, pâine, suc de fructe. Fruct la alegere, puțină brânză pe masă.
3 Brânză de vaci cu bucăți de fructe, ceai neîndulcit. Tort de iaurt de padure cu fructe, ceai. Brânză cu stafide și fructe.
4 Cheesecakes 1-2 fructe la alegere. Suc natural, pâine cu masă verde caș. Câteva fructe pe placul tău.
5 Brânză de vaci cu fructe, ceai. Budinca cu branza de vaci, scortisoara, fructe. Un pahar de suc natural, o porție de masă de brânză de vaci.
6 Fruct la alegere, puțină brânză pe masă. Gătit cu brânză de vaci-fructe, ceai neîndulcit. Diverse suffle, porție de brânză.
7 Cheesecakes 1-2 fructe la alegere. Diverse suffle, porție de brânză. Suc natural, pâine cu masă verde caș.

Varianta de brânză plăcintă a dietei Maggie timp de 2 săptămâni

Se diferențiază de versiunea clasică a alimentelor și dieta Maggi prin faptul că, în loc de ouă, produsul principal este brânza. Dacă la o astfel de masă ați început să aveți probleme cu un scaun, completați meniul cu o mulțime de legume proaspete. Micul dejun timp de două săptămâni merită 200 g de masă excepțională de brânză de vaci și câteva fructe la alegere. Mai jos este un tabel cu opțiuni pentru prânz și cină.

Cina Masa de seara
Fructe în cantități nelimitate. Grapefruit, caș și fructe extramurale.
Cuplul a fiert ouă, legume proaspete. Salata de fructe.
Pește fiert. Pește, legume fierte/tocate.
File de pui aburit cu legume. Portocală, brânză de vaci.
Omleta de albus de ou cu condimente. Tocană de legume.
Brânză de vaci, salată de legume. Pește la grătar, salată.
Creveți fierți, salată proaspătă. Toast, masa de caș verde.
Slăbiți carne prăjită, roșii. Legume fierte.
Grapefruit, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Salată de legume, pâine.
Toast, masa de caș verde. Pește fiert, grapefruit.

Dieta cu brânză de vaci Osama Hamdi 4 săptămâni

Această tehnică se numără printre cele mai populare sisteme moderne de slăbit. Dezavantajul său cheie este necesitatea de a respecta cu strictețe meniul, deoarece orice abatere necesită începerea cursului de la zero - numai atunci poate atinge efectul promis și poate pierde aproximativ 5-6 kilograme. Micul dejun pentru dietă Osama Hamdi nu se schimbă și constă din fructe și 200 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta la ieșirea din dietă

Pentru a menține dieta rezultată, este important să ieșiți corect. Prevenirea pierderii în greutate se poate face dacă respectați câteva reguli de bază:

  • creșteți treptat cantitatea de proteine ​​din dietă;
  • bea doar sucuri proaspăt stoarse, apă carbogazoasă, ceaiuri din plante fără zahăr;
  • evitați alimentația în exces, renunțați la bomboane, dulciuri;
  • în timpul dietei și după încheierea exercițiilor fizice regulate.

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Elena, 29 de ani Sunt nutriționist, când m-am consultat cu el despre această dietă, a spus că este mai bine să nu mănânci brânză la cină atunci când slăbești - această opțiune este mai potrivită pentru persoanele care vor să se îngrașe. Am un mic meniu de brânză cu fructe ajustat, având în vedere acest lucru pe tablă și am slăbit 3,5 kg într-o săptămână. Cu acest disconfort sau foamete nu a existat nimeni în nici una din zile.

Valeria, 32 de ani: iarna câștig adesea câteva kilograme în plus, iar primăvara scap de ele cu ajutorul diferitelor diete. Brânza de vaci este preferata mea datorită tuturor produselor pe care le include, îmi place. Singurul dezavantaj al unei astfel de alimente - este monotonia, totuși, deoarece urmează o dietă, dieta durează doar o săptămână, este tolerată.

Tatiana, 25 de ani: Am o tendință ereditară de plinătate și o sete mare de dulciuri, mai ales noaptea. În urmă cu șase luni, și-a propus să slăbească 6 kg. Primul lucru pe care l-a făcut - a renunțat la gustarea de noapte și a început să se antreneze activ acasă. Ulterior am încercat mai multe diete (Dyukana, Maggie etc.), brânză de vaci monodietă de 5 zile, s-au dovedit a fi cele mai eficiente. Cu ajutorul ei, el a crescut rapid 3,5 kg, care nu s-au mai întors.