Mandarinele dietetice nu sunt doar gustoase, ci și utile, deoarece fructe însorite - o sursă de oligoelemente și vitamine benefice pentru sănătatea generală.

Cina mandarine

  • Acestea conțin o doză de încărcare de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la combaterea răcelii.
  • Vitamina K, D, B, P pentru a ajuta la conservarea și repararea țesutului osos, la menținerea inimii, a vaselor de sânge și a vederii.
  • Potasiul, calciul și magneziul au un efect pozitiv asupra stării pielii, părului, unghiilor și dinților.

  • Pectina, sarea și uleiurile esențiale stimulează metabolismul, care nu poate afecta rata de separare a grăsimilor.
  • Nobiletinul protejează organele interne, în special în ficatul excesului de grăsime. De asemenea, previne dezvoltarea diabetului și reduce riscul de accident vascular cerebral și atacuri de cord.
  • Citricele ajută la curățarea organismului de toxine și la reducerea zahărului din sânge.
  • Beta - carotenul, acidul folic conținut în citrice, ajută la combaterea stresului și a oboselii.
  • Fructele sunt grozave pentru un dinte dulce. Deși adesea sunt mandarine destul de dulci, acestea sunt sărace în calorii - nu mai mult de 45 de calorii la 100 de grame
  • Un pahar de mandarină proaspătă pe stomacul gol - un instrument foarte bun pentru prevenirea „coaja de portocală”.

Din păcate, dieta mandarină nu arată întregul. Cel mai popular factor care îi determină pe mulți să renunțe la acest aliment - este o reacție alergică. Prin urmare, cei care observă după ce au consumat o cantitate mare de diverse erupții cutanate citrice sau roșeață, această metodă de slăbire nu este adecvată.

Dieta cu citrice este, de asemenea, contraindicată în boli precum:

  • boala ulcerului peptic;
  • gastrită;
  • hiperaciditate;
  • colecistita;
  • colita;
  • nefrită acută.

Dieta mandarină: Meniu pentru 3 și 7 zile de la ^

Mandarina, ca orice altă tehnică alimentară, are mai multe soiuri. Cei care nu sunt încă gata să se descurce într-un cadru rigid, este pur și simplu să înlocuiască unele mandarine alimentare. Aceste fructe strălucitoare pot fi o alternativă excelentă la deserturile bogate în calorii și gustarea „dăunătoare”. Un astfel de sistem de hrănire pentru cei care nu așteaptă rezultate instantanee și vor să slăbească până la 5 kg.

Meniu timp de 7 zile

Acest exemplu de meniu pentru pierderea în greutate într-o săptămână. În acest timp puteți pierde până la 5-6 kg.

  • Mic dejun: un pahar de suc proaspăt, 50 g de șuncă, cafea sau ceai (adăugat zahăr).
  • Cina: 5 mandarine și 200-250 de grame de legume și ceai.
  • Cina: o porție de salată cu legume, 150 de grame de carne fiartă, înăbușită sau prăjită, ceai, puțină miere.

  • Mic dejun: 5 mandarine sau un pahar de suc, 2 ouă, ceai sau cafea.
  • Cina: 5 mandarine și brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.
  • Cina: 200-250 grame de pește, 200-250 grame de legume, ulei de măsline sau o felie de pâine de secară Tărâță.

  • Mic dejun: 5 mandarine sau un pahar de suc, o porție de fulgi de ovăz sau cereale, iaurt sau iaurt degresat condimentat.
  • Cina: 5 mandarine și o farfurie cu supă de legume, o bucată de pâine de secară sau tărâțe.
  • Cina: 200 de grame de piept de pui, 2 roșii.

  • Mic dejun: suc de roșii și un ou.
  • Cina: 5 mandarine, salată de morcovi, îmbrăcată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei de măsline.
  • Cina: 400 de grame de legume sub orice formă.

  • Mic dejun: salată de fructe cu adaos de mere și citrice, ceai sau cafea;
  • Pranz: 2 cartofi medii copti sau fierti, salata de varza, imbracati cu smantana "usoara" sau ulei vegetal.
  • Cina: 200-250 de grame de vita, peste sau pasare, suc de rosii sau rosii pentru salata.
  • A doua cină: un pahar de suc de mandarină.

La sfârșit de săptămână, acesta trebuie repetat pentru ca tuturor să le placă meniul. În fiecare zi, cu excepția produselor de bază, nu puteți bea mai mult de un pahar de iaurt degresat.

Meniu 3 zile

Există o opțiune mai blândă - un sistem de alimentare de trei zile, prin care puteți slăbi 2-4 kg. Acest exemplu de meniu se repetă în fiecare zi.

  • Mic dejun: cafea sau ceai, lăsați o linguriță de zahăr sau miere.
  • Prânz: 3-4 mandarine, un ou fiert.
  • Cina: 120-140 grame de carne fiartă, salată de varză proaspătă sau varză acră;
  • Mic dejun după-amiaza: exact la fel ca prânzul.
  • Cina: supă de legume, 200 de grame de pește, 1 fruct.

Zile de post mandarin

Citrice - un produs ideal pentru zilele de post, timp în care este permis, altul decât produsul principal, bea apă, ceai verde și, uneori, iaurt. Nu abuzați de o dietă mono, deoarece este posibil să nu fie cel mai bun mod de a afecta sănătatea și starea de spirit. Deoarece un singur produs alimentar nu trebuie să depășească trei sau patru zile. În acest timp, există șansa de a pierde 4 kilograme. Dar o mai bună practică dacă o zi de post pe săptămână.

Vă recomandăm să citiți articolul de dietă Pasta.

Rezultate recenzii subțiri ale dietei și medicilor în mandarină ^

La fel ca și dieta cu recenzii la mandarină, se transferă destul de ușor dacă sufrageria respectă principiile nutriției corecte și echilibrate. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să încercați să eliminați sarea din alimente și să utilizați numai urme de carne. Carnea și peștele ar trebui să gătească în cuptor sau în cuptor, dar nu se prăjesc. Potrivit numai băutură naturală cu suc, nu un produs din conserve. În plus, dieta ar trebui să conțină cel puțin 1 litru de apă curată.

Dieta cu grăsimi mandarine este un minus. Datorită utilizării constante a unui produs, rezultatul poate „câștiga” aversiune față de acesta. Așadar, practicarea acestei metode de slăbit nu mai este recomandată 7-10 zile, nu mai mult de o dată la 6 luni.

Pentru câteva săptămâni de la sfârșitul programului de slăbire selectat a pierdut în greutate și nu returnează rezultatele dieta cu mandarine este încă o plăcere, ia în considerare câteva nuanțe:

  • În primul rând, este un comportament alimentar sensibil. Mulți cred că alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi consumate în orice cantitate. Dar acest lucru nu este cazul. Și trebuie să vă urmăriți dieta și să nu depășiți caloriile zilnice.
  • În al doilea rând, este important din dietă. Organizați o „pauză de stomac” imediat după ce ați primit rezultate pozitive din dieta mandarină - nu cea mai bună soluție. Pentru a menține o anumită greutate, trebuie să mănânci moderat pe tot parcursul vieții, nu doar la anumite ore. Cei care sunt mulțumiți doar de zilele de post pentru citrice, vă recomandăm cu cel puțin o zi înainte și o zi după „depozitare” să treceți la o dietă adecvată, cu predominanță a meniului cu fructe și legume.
  • În al treilea rând, orice sistem de putere are un efect mai mare în combinație cu alte metode de slăbire, exerciții fizice, masaj și secret.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: