Cu cât te gândești mai puțin la diete, cu atât este mai realistă șansa de a pierde în greutate

gândiți-vă
De ani de zile, psihologii și nutriționiștii încearcă să impună această teorie. Dovedesc că greutatea depinde de creier, nu de dietă.

Cele mai des folosite fraze sunt: ​​„Dacă ar exista un efect din diete, am face-o cu toții a fi slab"," Dacă dietele au dat rezultate de durată, de ce suntem încă nemulțumiți de greutatea noastră? "Și" Îmi voi număra mușcăturile toată viața? "

Problema cu dietele este aceeași - invariabil revenirea greutății anterioare. Potrivit nutriționistului John Gabriel, care a creat o metodă de slăbit schimbându-vă mintea, nu prin foame, motivul este că oamenii au pierdut capacitatea de a recunoaște foamea. Foarte des mănâncă din alte motive, dar nu pentru că au nevoie de mâncare. O persoană mănâncă mai ales pentru că este stresată, supărată, deprimată, tristă sau se simte nesemnificativă. Dar și din plictiseală, din obișnuință când te uiți la televizor și din cauza companiei enervante.

Potrivit expertului, soluția este destul de simplă în teorie și dificilă în practică - să mănânci numai atunci când este cu adevărat flămând. Dar pentru ca aceasta să fie recunoscută, sunt necesare auto-monitorizare și instruire zilnică.

Potrivit neurobiologului Sandra Amod, majoritatea oamenilor își redobândesc greutatea după o dietă, iar 40% se îngrașă. Creierul este de vină pentru acest lucru, care nu își poate da seama când vrem să slăbim și când nu, dar este ghidat de propria idee despre cât de mult ar trebui să cântărească o persoană. Dr. Amod vorbește despre un „punct stabil” - greutate cu abateri de 2-3 kg, pe care creierul le consideră normale și revine întotdeauna la el.

„Dacă slăbești mult, creierul tău reacționează de parcă ai muri de foame, de parcă ai fi gras sau slab. Ne-am dori să credem că creierul decide dacă să slăbească sau nu, dar nu poate ", explică dr. Amod.

Un punct stabil poate urca, dar este rar să cadă. Dieta nu scade acest punct. Și pentru a menține greutatea pierdută timp de 7 ani, creierul va continua să încerce să o recupereze. Dacă pierderea în greutate a fost după foamete, o astfel de reacție este rezonabilă. Dar un câștig temporar poate deveni permanent. Creierul va decide că acesta este noul „normal”.