aceasta este a mea dietă, pe care am început-o pentru că aveam probleme metabolice și tiroidiene. În 2 luni am slăbit 18 kg odată cu el. Și apoi devine un mod de a mânca, adăugând treptat unele dintre alimentele și condimentele interzise.

mânca

Este principiul nutriției, în care se obțin rezultate excelente, atât pentru pierderea rapidă și permanentă în greutate, cât și pentru menținerea unei greutăți normale fără efect de yo-yo. Nu muri de foame, dimpotrivă - ar trebui să mănânci des și puțin, chiar și cu forța. Disciplina este necesară la început, mâncarea fără sare va arăta fără gust, dar pentru această utilizare mai multe condimente, merită și obișnuiește-te.

Corpul primește tot ce are nevoie pentru a funcționa bine, metabolismul tău crește, întinerești. Excesul de greutate se pierde exact acolo unde ar trebui să fie. De asemenea, este bine să faci sport sau cel puțin să ai mișcare zilnică.

Acest tip de dietă este excelent și pentru persoanele cu probleme cu tiroida și afectarea metabolismului.

Principiile importante ale dietei:

1. Mancam de 5 ori pe zi numai alimentele permise in cantitati mici;

2. Bem cel puțin 2 litri de apă pe zi, eu personal beau 3 litri;

3. Foarte important: Nu acceptăm nici unul sare, carbohidrați/cu excepția orezului sau fulgi de ovăz/fără gem sau paste. Primele săptămâni nu există lactate până nu ajungeți la greutatea dorită. Apoi putem include iaurt și lapte proaspăt cu cafea, în timp ce am adoptat deja aceste principii de nutriție;

4. Ne străduim ca mâncarea pe care o consumăm să fie crudă, coaptă, gătită sau înăbușită. Fără prăjire;

5. Alcoolul este permis doar în cantități mici, dar neapărat concentrat sau vin uscat. Fără bere, băuturi carbogazoase sau dulci;

6. Folosim chili, ardei iute, ardei iute, hrean și tot felul de condimente verzi, lămâie, oțet, grapefruit, fructe de piatră mici în fiecare caz convenabil cu mâncarea;

7. Subliniem mai multe mese cu proteine ​​pure: carne fără piele, pește, ouă (proteine), poate până la 50 g pe zi de nuci crude. Le combinăm după bunul plac;

8. Mai multe mese cu legume cu efect diuretic, salate: frunze verzi, spanac, varză, sfeclă, napi, muștar, sparanghel, castraveți, ceapă, pătrunjel, dovlecei (crudi sau prăjiți), morcovi, roșii;

9. Nu ratați mesele!

10. Bea multă apă și ceai numai cu lămâie;

11. Obligatoriu în fiecare zi o mână de orez fiert/sau fulgi de ovăz/fără sare la una sau împărțite în 2 mese. De asemenea, organismul trebuie să ia carbohidrați încet, astfel încât să nu se depoziteze și apoi să nu aibă efect de yo-yo;

12. Evitați orice sosuri și până la minimum de grăsime;

13. Mișcarea cu fiecare ocazie;

14. Bucurați-vă de fiecare mușcătură de mâncare, lăsați porțiile să fie frumoase și mici, mâncați întotdeauna cu bună dispoziție;

15. Nu faceți compromisuri cu o linguriță de sare sau zahăr, de exemplu, pentru că veți începe de la început și nu va avea niciun efect.

Alimente interzise

sare, carbogazoasă, gem, paste, bere, alcool dulce, cartofi, lactate, sosuri, conserve de sare, carne și pește sărate, fructe dulci, afumături și brânzeturi, prăjite.

Meniu zilnic aproximativ:

Primul mic dejun - 2 ouă fierte, cafea, ½ grapefruit;

Al doilea mic dejun - 75 g (pește sau pui) și un castron mic de legume verzi;

Masa de pranz - 50 g de pește sau carne prăjită, o mână de orez gătit fără sare și un castron de legume;

Gustare - salată cu pește sau pui (sau 50 g de carne prăjită/sau ou fiert);

Masa de seara - 50 g (pește sau carne friptă), o mână de orez gătit fără sare și un castron cu legume;

Cina târzie (opțional) - un castron cu fructe de piatră mici sau o jumătate de grapefruit sau măr neîndulcit, ceai.

Bea multă apă pe tot parcursul zilei!

Un corp sănătos și perfect este rezultatul grijii noastre pentru el. Iubiți mâncarea și băuturile bune, mâncați întotdeauna cu dragoste și dispoziție!