Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele și utilitatea și eficacitatea acestora.

post

Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost ușurința conformității, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

avantaje

fără a urmări carbohidrații sau caloriile

dezavantaje

greu de urmat

Tip: nivel scazut de calorii

Scop: Pierdere în greutate

Declaratia: Vei slăbi 3 kg într-o săptămână fără post

Teoria: Dacă respectați îndeaproape produsele permise pentru consum și le completați cu un aperitiv de carne sau legume pe zi, veți fi plin și bine căptușit cu proteine, fibre. În plus, vei mânca până la 1000 de calorii pe zi.

Cum functioneaza?

Persoanele care urmează această dietă preferă planul „5 & 1”. Include 6 mese pe zi, dintre care cinci sunt limitate la produsele Medifast - shake-uri, vafe proteice, fulgi de ovăz, supe și bucăți de brânză. A șasea masă pe care o puteți mânca în orice moment al zilei este un aperitiv din carne și legume. Alimentele adecvate sunt peștele, pieptul de pui fără piele, tofu, salată, dovlecei și ciuperci. Cu toate acestea, legumele bogate în amidon, cerealele integrale, fructele și produsele din lapte degresat sunt interzise.

Vei slăbi?

Dacă urmați meticulos condițiile acestei diete, veți avea un efect vizibil.

Există riscuri pentru sănătate?

Nu mai mult decât alte diete. Este posibil să aveți efecte secundare, cum ar fi crampe la picioare, amețeli, oboseală, cefalee, piele lăsată, erupții cutanate, gaze, diaree, respirație urât mirositoare, constipație și o modificare a ciclului.

Este ușor de urmărit?

La început, vă poate fi dificil să mâncați porții mici de alimente specifice. Dar măcar ai mângâierea că nu numeri caloriile și carbohidrații din fiecare mușcătură. Rețetele pentru această dietă pot fi găsite cu ușurință pe Internet. Mâncarea în aer liber este aplicabilă, dar alcoolul nu este de preferat.

Sațietate

Cu dieta Medifast te simți suficient de plin. Nu interzice aportul de proteine ​​și fibre, ceea ce vă va oferi cu siguranță senzația de stomac plin.

Este scump?

Timp de 4 săptămâni, hrana pentru modul „5 & 1” este BGN 300. Tu decizi singur dacă este convenabil pentru portofelul tău.