Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele pentru utilitatea și eficacitatea lor. Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost ușurința conformității, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

engine

avantaje

mancare sanatoasa
nu numărați calorii

dezavantaje

o revizuire amănunțită a stilului de viață de până acum
planificarea atentă a meniului și pregătirea mâncării

Completitudine ***
Pierderea în greutate pe termen scurt ****
Pierderea în greutate pe termen lung ***
Ușurința de conformitate **
Nutriție ***
Siguranță ***
Pentru diabetici ***
Pentru sănătatea inimii ****

tip: echilibrat

scop: sănătate bună și prevenirea bolilor. Ca bonus, oferă și pierderea în greutate.

declaratia: Această dietă este săracă în grăsimi, bazată în principal pe alimente vegetale. Ajută la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului, a Alzheimerului, a cancerului, cel puțin așa spune creatorul său, Rip Esselstein, fost atlet și pompier care moștenește o familie medicală. Pe lângă faptul că este o barieră împotriva bolilor, dieta Engine 2 ajută la pierderea în greutate, creșterea masei musculare, ascuțirea minții și energizarea corpului.

teorie„Produsele de origine animală înfundă arterele cu grăsimi saturate și le alimentează cu placă, care crește colesterolul”, explică Esselstein. Pe de altă parte, plantele furnizează suplimente nutritive potrivite pentru corp, grăsimi și proteine, ajutând organismul să funcționeze așa cum dictează natura.

cum functioneaza?

Dacă vă decideți asupra acestei diete, va trebui să eliminați din meniu produsele de origine animală și toți derivații lor, precum și uleiul vegetal.

vei slăbi?

Cel mai probabil. La fel ca toate dietele pe bază de plante, Motorul 2 are un conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre, ceea ce vă va face să vă simțiți mai plin.

există riscuri pentru sănătate?

Nu există indicii privind efectele secundare sau riscurile grave pentru sănătate. Este bun pentru sistemul cardiovascular. Dietele pe bază de plante care nu au colesterol și grăsimi sunt considerate potrivite pentru hipertensivi și persoanele care suferă de niveluri ridicate de colesterol în organism. Este potrivit pentru prevenirea și controlul diabetului.

este ușor de urmărit?

Necesită suficientă motivație și timp suficient pentru a pregăti mâncarea.

sațietate

Nu vei simți foame. Această dietă se bazează pe legume și fructe bogate în fibre și cereale integrale.

Este scump?

Veți avea ocazia să cumpărați legume mai scumpe și mai gustoase, deoarece nu va trebui să treceți prin măcelar.

Pentru informații mai utile și sugestii gustoase, căutați revista „Rețete pentru sănătate”