dieta

În această lume competitivă cu ritm rapid, stresul este unul dintre principalii factori care influențează sănătatea mentală și fizică a unei persoane. De fapt, aceasta este una dintre principalele preocupări cu care ne confruntăm cu toții.

Stresul nu numai că ne afectează negativ viața personală și profesională, dar duce și la riscuri grave pentru sănătate, inclusiv boli de inimă, obezitate, diabet și multe altele. Prin urmare, experții din întreaga lume sugerează că yoga, meditația și un stil de viață sănătos aduc echilibrul statului.

Mâncarea este considerată unul dintre cele mai importante momente în lupta împotriva stresului. O dietă bine echilibrată, cu toți nutrienții esențiali, poate face minuni pentru sănătatea noastră generală. Un nou studiu constată că dieta mediteraneană poate ajuta la reducerea stresului și la promovarea îmbătrânirii naturale.

Experții spun că este foarte dificil să controlăm sau să reducem factorii de stres. Dar știm că ne putem controla dieta, iar cercetările anterioare sugerează că nivelurile mai scăzute de stres sunt legate de consumul ridicat de fructe și legume.

Studiul actual a fost efectuat pe animale de la Școala de Medicină Wake Forest. Descoperirile sunt publicate în revista Neurobiology of Stress. Studiul a fost realizat pe 38 de animale de vârstă mijlocie care au fost hrănite de tip mediteranean și de tip occidental - cu alimente bogate în proteine, zahăr, grăsimi saturate. Hrana care se dă animalelor este oarecum similară cu cea consumată de oameni.

Rezultatele arată că animalele hrănite în funcție de tipul mediteranean au avut abilități mai bune de gestionare a stresului decât cele hrănite cu celălalt tip de hrană. Prin urmare, experții sugerează că dieta mediteraneană poate ajuta la furnizarea unei soluții simple la stresul cu care ne confruntăm în fiecare zi. Acest lucru poate reduce, de asemenea, riscul de efecte adverse asupra sănătății.

Iată 7 tipuri de alimente care ar trebui să fie prezente în dieta dvs. pentru a consuma tipul mediteranean: