De multe ori cauza excesului de greutate nu este atât alimentația, cât hormonii.

metabolismul

Înseamnă asta că este imposibil să slăbești? Nu. Specialiștii au dezvoltat o dietă specială care vă va ajuta să vă normalizați metabolismul, să calmați furtuna hormonală și să deveniți subțiri și sănătoși.

Cum ne dăunează hormonii? Insulina și estrogenul, atunci când sunt acumulate în cantități mari, încep să acumuleze depozite de grăsime. Și când nivelurile de hormoni care consumă grăsimi - tiroidă, adrenalină, noradrenalină, testosteron și altele asemenea - scad, nu reușesc să echilibreze acumulatorii și începi să te îngrași dintr-o „frunză de salată verde”. Desigur, dacă dezechilibrul hormonal este grav, ar trebui să consultați un endocrinolog și, dacă este necesar, să luați medicamente. Dar, în 90% din cazuri, o puteți face singur.

Cu toate acestea, vrem să vă avertizăm că nu este ușor și necesită o voință puternică și mult timp. Dieta are trei faze: scăderea activă în greutate, stabilizarea greutății și consolidarea rezultatului obținut. Întregul proces durează cel puțin trei luni, dar riscul unui efect de yo-yo după aceea este minim.

Toate produsele din dietă primesc un „rating”, dar acesta nu este conținutul lor caloric, nu este indicele glicemic și nu este deloc un parametru specific. Calculele au fost făcute de nutriționiști profesioniști conform formulelor complexe și s-a obținut o schemă în care produsele care stimulează eliberarea hormonilor de ardere a caloriilor primesc un scor de 0, iar cele care au efectul opus - un scor de 4.

  • 0: ouă de pui, file de curcan, iepure, calmar, midii, creveți, pește, ciuperci, legume proaspete, mazăre, pătrunjel, mărar, busuioc, muștar, hrean, condimente, usturoi, ceapă, tei, oțet de lămâie, produse lactate până la 2%.
  • 1: căpșuni, fasole, sucuri de legume proaspete
  • 2: uleiuri vegetale, nuci, semințe, sfeclă, morcovi, pui, carne de vită, măsline, fructe, brânză, brânză galbenă, hrișcă, fulgi de ovăz, orez brun, muesli din cereale integrale, pâine din cereale integrale, produse lactate până la 4% grăsime.
  • 3: terci de grâu, porumb, brânzeturi tari, iaurturi cu aditivi, ciocolată naturală, sucuri de fructe proaspete
  • 4: alcool tare, bere, băuturi răcoritoare îndulcite, sucuri într-o cutie, unt conservat, maioneză, cârnați, cârnați, carne de porc, slănină, carne de gâscă, carne de rață, făină albă, paste, cartofi, chipsuri, fructe uscate, miere, zahăr, lactate ciocolată, bomboane, lapte condensat, înghețată, produse lactate cu un conținut de grăsime mai mare de 4%.

Primă fază

În această etapă a dietei ar trebui să alegeți numai produse cu un rating de „0”. Pentru a nu vă ruina sănătatea, luați multivitamine și beți multă apă și ceai neîndulcit.

A doua fază

A doua etapă a dietei este mult mai ușoară. Trebuie doar să urmați evaluarea generală la fiecare masă.

  • Mic dejun: 4
  • Al doilea mic dejun: 2
  • Prânz: 2
  • Mic dejun după-amiaza: 1
  • Cina: 0

Dacă ratați oricare dintre mese, nu puteți compensa pierderea cu un scor mai mare la următoarea masă.