Dieta metabolică este un sistem de putere care vizează normalizarea nivelurilor hormonale, reducerea ratei de sinteză a insulinei și stimularea estrogenilor hormoni de ardere a grăsimilor.

metabolică

Caracteristicile metabolismului dietei

Insulina și mai mulți hormoni sunt responsabili pentru acumularea de țesut adipos și hormoni derivați de adrenalină și acțiunea îndreptată împotriva formării excesului de depozite lipidice. Reglarea acestor procese și îmbunătățirea metabolismului vă permit să normalizați greutatea și să îmbunătățiți starea pielii.

Dieta metabolică se bazează pe distribuția adecvată a produselor pentru dieta zilnică și se utilizează numai alimente sănătoase. Această tehnică nu determină pierderea în greutate, iar epuizarea nu necesită un număr solid de calorii.

În timpul respectării unei diete metabolice este necesar să se corecteze principalii factori care afectează formarea excesului de greutate. Ar trebui să fie distribuit în mod corespunzător aportul în modul de proteine, carbohidrați și vitamine și alimente, ținând cont de faptul că alimentele proteice seara stimulează producția de hormon de ardere a grăsimilor (somatotropină).

Meniul potrivit pentru săptămâna dietei metabolice ar trebui să fie alcătuit în timpul unui produs special. Schema trebuie să ia în considerare caracteristicile sezoniere și varietatea produselor.

Atunci când alimentele metabolice trebuie echilibrate cu un conținut ridicat de substanțe nutritive, vitamine și minerale.

Principala caracteristică a dietei metabolice este aceea de a consuma o anumită oră a zilei, împărțită în 5 grupe. Produsele sunt puncte care trebuie rezumate într-o singură zi și nu depășesc norma.

Dieta metabolică cu recenzii bune este eficientă ca sistem de hrănire, care vă permite să normalizați complet metabolismul și să eliminați problema obezității.

Principalele beneficii ale unei diete metabolice includ:

  • îmbunătățirea metabolismului;
  • normalizarea nivelurilor hormonale;
  • nu este necesar pentru calcularea caloriilor;
  • îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv;
  • fără efect laxativ;
  • activarea proceselor regenerative și îmbunătățirea stării pielii.

Faza principală a dietei metabolice

Dieta metabolică este împărțită în trei faze care durează 7-15 zile, timp în care există un proces treptat de recuperare a proceselor metabolice. Dieta K trebuie mutată treptat, deoarece aceasta poate provoca amețeli, întunecarea ochilor, greață, transpirație și slăbiciune. Cursul dietei poate fi repetat la intervale de 14 zile.

Faza principală a unei diete metabolice poate fi descrisă după cum urmează:

  • Faza 1 - „Pierderea activă a grăsimii” cu utilizarea produselor dietetice de la 0 la 1 punct și aportul de multivitamine;
  • Faza 2 - „Pierdere stabilă în greutate”, în timpul căreia greutatea scade treptat și rezistența pe baza produselor de la 1 la 2 puncte;
  • Faza 3 - „Menținerea unei greutăți normale” cu adăugarea treptată la dietă (în fiecare săptămână) a produselor de 3-4 puncte.

În timpul celei de-a doua faze a pierderii în greutate este necesar să se distribuie puterea a 5 recepții, începând ziua cu mâncare pentru 4 puncte și terminând cu fructe și legume cu 0 puncte. A doua fază a dietei metabolice trebuie finalizată în prezența unei pierderi semnificative în greutate.

În faza finală a acestei diete, dieta ar trebui să se concentreze pe menținerea greutății, îmbunătățirea metabolismului și adaptarea la o dietă adecvată. Baza dietei ar trebui să fie produsele din proteine ​​și fibre. Cu un puternic atac acut de foame se poate bea ceai negru puternic sau cafea cu lapte.

Feedbackul pozitiv a primit dieta metabolică, ca meniu corect pentru pierderea în greutate, fără stres la corp și post solid.

Meniu pentru săptămâna dietei metabolice

Alimentele care fac parte din meniul săptămânii dietelor metabolice sunt împărțite în 5 grupe cu rating de la 0 la 4, determină gradul de conținut de grăsimi și digestibilitatea alimentelor. Ei includ:

  • Produse pentru 0 puncte - pui fiert, ouă, carne de iepure, pește și fructe de mare fierte, legume și fructe proaspete, ierburi, oțet de mere, muștar, fibre ambalate, carne de curcan, alge marine, ulei de măsline, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, oțet;
  • Produse cu 1 punct - fasole, fructe proaspete, fructe uscate, legume și fructe proaspete;
  • produse cu 2 puncte - morcovi și sfeclă fierte, ulei vegetal, nuci, semințe, măsline, carne de vită, carne de vită, măruntaie, brânză feta, brânză, avocado, tărâțe, miel, pâine de secară, hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz, cereale, 4% lactate;
  • produse cu 3 puncte - iaurt, terci de mei, brânză tare, ciocolată neagră, porumb, cremă de brânză;
  • Produse în 4 puncte - bere și băuturi alcoolice, cârnați, conserve, cartofi, porc, rață, maioneză, smântână, miere, cârnați, pâine albă, slănină, lapte condensat, ciocolată, cofetărie, bomboane, înghețată, făină de griș.

Dieta metabolică prescrie utilizarea produselor pe o masă strictă cu 4 puncte, răspândește meniuri dimineața, ziua, după-amiaza, seara și la recepția de noapte.

Un feedback foarte pozitiv primit ca dietă metabolică dieta echilibrată corespunzător, cu un regim convenabil și fără restricții privind utilizarea produselor.

Meniul complet de dietă metabolică ar trebui să conțină un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a le utiliza în anumite momente ale zilei. Grăsimile și carbohidrații ar trebui consumați dimineața, iar alimentele proteice pot fi consumate după-amiaza. Mâncați alimentele ar trebui să fie proaspete, gătite, înăbușite și coapte. Supele de gătit au nevoie de apă, nu de bulion. Salatele trebuie să fie îmbrăcate cu ulei de măsline, suc de lămâie sau oțet de mere. Supe de legume, puteți adăuga ierburi, pui și fructe de mare.

Înainte de a compila un meniu pentru dietă metabolică, trebuie să vă consultați cu medicul, să examinați și să stabiliți dieta cea mai potrivită cu un nutriționist.