Urmarea unei diete în timpul verii nu este deloc dificilă. În acest sezon, pofta de mâncare este redusă și toată lumea poate profita pentru a pierde câteva kilograme. Vedeți cum: Prima zi Micul dejun ar trebui să conste dintr-o felie de pâine integrală untă cu unt de arahide, o ceașcă de cafea. Dacă sunteți alergic la untul de arahide, îl puteți înlocui cu ulei de soia sau ulei de dovleac. Micul dejun poate include o jumătate de grapefruit, o ceașcă de cafea, dar fără zahăr, smântână sau îndulcitori. Cafeaua vă suprima pofta de mâncare. În loc de cafea puteți bea o ceașcă de ceai verde. Prânzul dvs. include: ½ un castron de ton, o felie de pâine integrală, o ceașcă de ceai sau cafea. Pentru cină puteți mânca o friptură de carne pură - pui, porc sau carne de vită, puțină fasole verde fiartă, o jumătate de banană, 1 măr mic.

zile

Ziua 2 Micul dejun este compus din 1 ou fiert tare, o jumătate de banană, o felie de pâine integrală. Prânzul dvs. ar trebui să includă o bucată de brânză, 1 ou fiert tare și câțiva biscuiți sărați., morcovi, o jumătate de banană. De asemenea, puteți cumpăra niște înghețată pentru desert A treia zi La micul dejun puteți mânca: o ceașcă de cafea sau ceai, 5 biscuiți sărați, brânză și un măr mic. Prânzul dvs. ar trebui să fie format dintr-un ou fiert tare și o felie de pâine integrală. Dacă te-ai săturat de ouă fierte, îl poți înlocui cu un pahar de lapte și două felii de slănină sau aripă de pui. Cina este 1/2 cană de ton, jumătate de banană și puțină înghețată. Dacă nu reușiți să obțineți rezultatele dorite, puteți face o pauză și puteți repeta dieta din nou. Nu trebuie să faceți mișcare în timp ce o faceți, deoarece dieta este destul de săracă în calorii și vă va epuiza. Plimbarea este suficientă.