militară

Avionul este o mare invenție care ne permite să parcurgem mulți kilometri într-un timp scurt. Dar, împreună cu beneficiile acestui vehicul, apar și unele probleme, cum ar fi oboseala diferenței de timp. Pentru călătorii care nu doresc să rateze un minut în noul loc și pentru oamenii de afaceri care trebuie să fie concentrați, oboseala din diferența de timp poate fi o mare problemă. Dar, datorită unor reguli simple create de Charles Frederick Eret, biolog molecular din Statele Unite, nu mai trebuie să pierzi jumătate din călătorie încercând să-ți ajungi din somn și să bei multă cofeină.

Vă vom oferi o dietă care vă ajută să vă reveniți rapid la noul fus orar și să faceți călătoria mult mai plăcută.

Pregătirea

Această dietă constă în alternarea meselor grele și a postului timp de 4 zile după zbor. Cea mai importantă masă este micul dejun - ne spune ceasurilor noastre interne și stomacului că ziua a început. Pentru început, este important să știți când este timpul pentru micul dejun în zona dvs. - acesta va fi începutul și sfârșitul fiecăreia dintre „zilele” dietei.

Important: cafeaua, ceaiul, alcoolul și băuturile răcoritoare care conțin cofeină sunt permise numai între orele 15:00 și 17:00. Toate celelalte feluri de mâncare pot fi consumate la ore regulate.

Ziua 1: multă mâncare

Instagram

În această zi, este important să consumați alimente bogate în proteine. De exemplu, micul dejun și prânzul trebuie să includă ouă cu slănină, brânză, carne, cereale bogate în proteine, fasole sau mazăre gătite. Acestea ar trebui să fie urmate de o cină bogată în carbohidrați, cum ar fi paste, clătite, cartofi, orez, pâine sau un desert dulce. Ar trebui să consumați cofeină numai între orele 15:00 și 17:00.

Ziua 2: „post”

Instagram

În a doua zi ar trebui să urmați un „post” modificat - mâncați salate ușoare, supe ușoare, fructe și sucuri. Încercați să mâncați cât mai puține alimente bogate în calorii și grăsimi. Din nou, cofeina și alcoolul sunt permise numai între 15 și 17 ani.

Zilele 3 și 4: cam la fel

În a 3-a zi, repetați masa din prima. În a 4-a zi unul „înfometează”, ca și în a doua. Aceasta este ziua zborului, așa că vei mânca ceva în avion. Dacă zborul este lung, dormi până când este timpul pentru micul dejun în locul în care mergi. Odată ce te-ai trezit, mănâncă un mic dejun bogat în proteine. Rămâneți treaz și activ și mâncați în funcție de fusul orar în care vă aflați.

Adaptare

Instagram

Răsfățați „foamea” cu un mic dejun bogat în proteine. Este mai bine să mănânci în avion sau să aduci ceva pregătit din timp.