Pentru persoanele care sunt pe cale să slăbească mult, dietele care durează 2 săptămâni sunt complet insuficiente. Dacă scopul este pierderea drastică în greutate, în primul rând aveți nevoie de multă răbdare și perseverență.

topește

Dieta „Minus 60” a fost creată de o rusoaică care a avut tocmai o astfel de problemă - pierzând o grămadă de kilograme în plus. A cântărit 120 de kilograme și a reușit să slăbească 18 dintre ele într-un an și jumătate.

Perioada este foarte lungă, dar tocmai asta o face să aibă succes, deoarece în acest fel o persoană își schimbă dieta și stilul de viață. Pentru că pentru toată lumea sănătatea este pe primul loc și cu fiecare această dietă poate avea consecințe diferite, precum și rezultate. Ca și în cazul oricărei diete și nutriții, există câteva reguli de bază și importante.

Dimineața puteți mânca cât vrem până la prânz/12 ore /. Prânzul ar trebui să aibă între 13-14 ore. Se recomandă ca prânzul să includă mai multe legume - salate și supe.

Cina ar trebui să fie până la ora 18, iar aici mâncarea să fie gătită, înăbușită și în niciun caz prăjită.

Combinarea corectă a diferitelor produse este de asemenea importantă aici. De exemplu, fructele și legumele ar trebui combinate cu produse lactate, iar produsele din carne și proteinele ar trebui consumate singure.

Lista produselor permise este destul de bogată și variată. Din fructe putem mânca kiwi, pepene verde, ananas, avocado, precum și prune și mere, dar în cantități mai limitate.

Nu există restricții în legume. Leguminoasele nu trebuie combinate cu carne și produse din carne, ci consumate singure. Cârnații și cârnații pot fi consumați din produse locale gata preparate de pe piață, atâta timp cât sunt gătite.

În general, este de preferat ca toate produsele din carne să fie fierte, fierte sau fierte fără grăsimi. Pielea și slănina sunt complet interzise. Orice pește poate fi consumat, atâta timp cât nu este foarte sărat.

În ceea ce privește băuturile, sunt permise atât ceaiul, cât și cafeaua, dar cu condiția să nu conțină zahăr. Puteți bea vin, suc proaspăt stors/proaspăt/și lactate.

Pentru rezultate și mai bune, gimnastica se poate face de cel puțin 4-5 ori pe săptămână. Sau măcar să faceți plimbări mai lungi în timpul zilei și în timpul liber.

Meniul zilnic eșantionat ar trebui să includă cafea sau ceai plus fructe timp de până la 12 ore. La prânz o felie de pizza, salată, produse din pește sau supă. Cina poate fi ouă, caserolă slabă, pui la cuptor sau salată de cartofi.