Categoria alimentelor interzise dieta Mirkina sunt cartofii, dulciurile, bananele, caisele, nucile, produsele de patiserie, pâinea, cerealele, curmalele, smochinele. Aceste produse sunt permise, pot fi utilizate în orice mod. La prăjire trebuie utilizat numai ulei vegetal. Se recomandă toate băuturile și sucurile din fructe diluate cu apă.

dieta

Meniu dietetic Mirkina

Chiar mai jos vă voi prezenta mai multe opțiuni de meniu pentru această metodă de slăbire pe care o puteți încerca singură. Este demn de remarcat faptul că, în esență, dieta Mirkina se bazează pe sistemul de alimentare, care este recomandat să se desfășoare pe tot parcursul vieții. Înainte de a urma o dietă, trebuie să cunoașteți câteva reguli.

Astfel, primul vas nu trebuie să conțină grosime. Se recomandă să lăsați doar supa. Potrivit dr. Mirkina, supa este necesară pentru procesul adecvat de digestie. Al doilea fel de mâncare trebuie să fie proteine ​​pure, deci trebuie consumat fără garnitură.

Prima opțiune dieta meniu Mirkina

Mic dejun 200 de grame de brânză și cafea cu conținut scăzut de grăsimi (cu cutie de lapte). La prânz, serviți 250 de grame de borș de vită fără cartofi și carne. Apoi serviți 100 g de carne, care este un mediu nutritiv pregătit.

Trebuie să adăugați 150 de grame de salată de varză cu unt și ceapă. Puteți felia pâinea. Ca băutură - suc de roșii. La prânz va fi un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cina 100 de grame de salam, un pahar de iaurt și un măr.

A doua opțiune meniu dietetic Mirkina

Micul dejun este servit cu 100 de grame de cârnați fierți și cafea. La prânz trebuie să pregătiți 250 de grame de supă fără cartofi și pește.

Cea de-a treia opțiune este Mirkina

La micul dejun puteți mânca câteva ouă fierte și ceai. La prânz trebuie să pregătiți 250 de grame de cartofi și supă de legume în bulion de carne. Supa nu trebuie să fie cartofi și carne. Când supa este de 100 g de cârnați, 130 de grame de castraveți și ceapă și unt, o felie de pâine și compot din fructe uscate.

Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi este permis la prânz. Cina de dietă va consta în 100 g de brânză, o portocală și un pahar de iaurt, conținutul de grăsimi cu 2,5%.