11:00, 24.11.2013 5277
Greutatea noastră corporală este afectată nu numai de dietă și exerciții fizice. Există alți factori cheie de care trebuie să țineți cont dacă doriți să rămâneți slabi.
De exemplu, un nou studiu a arătat că persoanele care se trezesc și se culcă în același timp în fiecare zi sunt mai slabe decât cele cu somn neregulat.
Cercetătorii au studiat mai mult de 300 de femei cu vârste cuprinse între 17 și 26 de ani timp de câteva săptămâni și au descoperit că femeile care mergeau la culcare „zvelte” aveau mai puține grăsimi corporale.
Voluntarii au fost evaluați pe structura corpului lor, după care au primit un dispozitiv electronic care le înregistra mișcările în timpul zilei și obiceiurile lor de somn noaptea. Cercetătorii au descoperit că mai puțin de 6,5 ore și mai mult de 8,5 ore de somn pe noapte duc la mai multe grăsimi corporale.
Femeile cu o diferență de peste 90 de minute la culcare și la trezire în timpul săptămânii au avut mai multe grăsimi corporale decât cele cu diferență de mai puțin de 60 de minute.
Somnul slab duce la mai multe grăsimi corporale, deoarece afectează hormonii asociați cu pofta de mâncare, a declarat liderul studiului, prof. Bruce Bailey.
El a adăugat că există modalități de a îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi exerciții fizice regulate, liniște și întuneric în dormitor și utilizarea patului doar pentru somn.
- Cel mai simplu sfat pentru pierderea in greutate; Health Portal - cel mai funcțional și vizitat site pentru
- Cel mai simplu și mai eficient sfat pentru o slăbire mai rapidă
- Mituri și adevăruri despre fitness Pierderea în greutate
- Pierderea în greutate, p
- Pierdere în greutate; În papuci