O regulă importantă atunci când se face dieta murată este de a alege un murat care nu este preparat cu ulei. Pentru că există o mare varietate de rețete bulgărești pentru murături, care sunt preparate cu ulei. Sunt, fără îndoială, foarte gustoase, dar nu sunt deloc potrivite dacă încercați să slăbiți.

dieta

Înainte de a trece la dieta specifică pentru murături, trebuie să menționăm câteva reguli mai importante. Este întotdeauna necesar să înmuiați murătura cel puțin câteva minute (de preferință aproximativ jumătate de oră) în apă rece sau să o spălați direct sub apă curentă. Scopul acestei „ocupații” este de a scoate din ea cât mai mult din sarea și oțetul în care a fost conservat. Da, nu va fi atât de gustos, dar de dragul frumuseții veți sacrifica.

Dieta murată nu este deloc potrivit pentru persoanele cu stomac sensibil, sau pentru cei care „fac” cu ușurință arsuri la stomac. Datorită conținutului său ridicat de sodiu, nu este recomandat consumului de către persoanele care suferă de probleme cardiovasculare.

Majoritatea experților recomandă ca dieta murată să fie practicată pentru o perioadă mai lungă de timp, dar numai o zi pe săptămână. Poate că cel mai potrivit în acest scop este luni, dar totul este o chestiune de alegere personală.

Tipurile potrivite de murături pentru această dietă sunt murăturile clasice regale, murăturile, varza murată, murăturile cu kambi și altele. Cel mai bun de casă, nu cumpărat. Și dacă folosiți murături cu conopidă, chiar mai bine.

Și iată a noastră propunere pentru o dietă murată:

La micul dejun puteți face un pâine prăjită, întins cu cremă de brânză sau unt degresat și acoperit cu felii de ardei murați sau murături.

Pentru prânz, pregătiți supă de varză sau mâncați o murătură pe stomac, dar numai cu 1 sau cel mult 2 felii de pâine prăjite.

La cină poți mânca oricât de varză murată dorește sufletul tău, dar nu subestima faptul că cina ar trebui să fie destul de devreme (nu mai târziu de ora 19.00), deoarece este posibil ca consumul de varză să îți perturbe somnul.

Amintiți-vă că, deși rapid și ușor slăbiți cu dieta murată, nu este nicidecum adecvat pentru conformitate mai mult de o dată pe săptămână.