Această dietă se bazează în principal pe consumul de alimente naturale în forma lor naturală. Dieta promovează alimentele bogate în grăsimi și proteine ​​și limitează aportul de carbohidrați. Aceasta nu este doar o dietă pentru a atinge un obiectiv, ci ar trebui să devină un mod de a mânca pentru a avea o sănătate excelentă.

pierdere

Iată câteva reguli de urmat:

1. Mănâncă în principal alimente bogate în grăsimi și proteine ​​și limitează-le pe cele cu carbohidrați
2. Mănâncă oricât de multe grăsimi saturate vrei - precum uleiul de cocos
3. Mănâncă multe proteine ​​- se găsește în carnea roșie, carne de porc etc.
4. Mănâncă multe legume - proaspete, fierte, coapte, afumate, congelate, fierte - nu contează
5. Nu mâncați multe fructe și nuci

Dacă vrei să slăbești rapid sau ai probleme digestive, atunci această dietă nu este pentru tine.

Este de dorit să mâncați carne de casă, nu din magazin, ceea ce cel puțin pentru oamenii din orașele mari este o misiune imposibilă. Dacă tot nu o găsești, alege niște carne fragedă. Mănâncă fructe de sezon și legume de sezon. Uitați de cereale, leguminoase - cum ar fi orz, arahide, grâu, secară, ovăz, grâu, fasole, orez brun, fasole colorată etc.

Opriți uleiurile vegetale și procesate, zahărul, produsele ambalate, băuturile carbogazoase. Uitați de produsele lactate, eliminați cauzele stresului. Mănâncă produse bogate în magneziu, vitamina K12, iod - iodul se găsește în algele marine.

Distrează-te, ieși în aer curat în natură, mănâncă atunci când simți că organismul are nevoie de ea și nu urmează un regim, mergi la culcare când se întunecă și ridică-te când simți că dormi. Opriți alarma pentru scurt timp. Bucură-te de viață pentru că trăim o singură dată.

Dieta oamenilor paleolitici. VEZI VIDEO: