Alimente crude> Alimentație sănătoasă

implicați

Dieta pentru cei implicați în culturismul de fitness

Theodora:
Acum am cunoștințe care urmează un program simplu - 100 de genuflexiuni pe zi. Adevărul este că nu mi se dau pitici, ceea ce înseamnă că trebuie să le acord atenție.: politie:

salvaje:
De obicei, genuflexiunile și mie nu ne plac sau ne plictisim, dar genuflexiunile hindi sunt o chestiune diferită. Îmi place că intru într-un ritm cu ei și cu cât le fac mai mult, cu atât devin mai plăcute. Pare ușor, dar este puțin înșelător. Lucrul dificil la ei este să nu relaxați mușchii stabilizatori, care sunt responsabili de menținerea echilibrului. Nu mai fac ghemuit hindi, nu când nu mă mai pot ridica, ci când mă clatin înainte sau înapoi.

În plus, îmi place că există istorie și filozofie în spatele acestor exerciții, dar asta este subiectiv.

De asemenea, cred că este nevoie de puțină perseverență pentru a începe să te placă. Când am început să le fac, problema mea a fost să-mi mențin echilibrul la prima repetare. Atunci nici nu poți intra într-un ritm. Când am învățat să-mi mențin echilibrul timp de 20 de repetări, genunchii mi-au durut atât de mult încât m-am întrebat dacă ar trebui să renunț la aceste genuflexiuni, dar am continuat. Și această durere nu a reapărut. De fapt, nu mi-am simțit niciodată genunchii mai bine decât acum și cred că este din cauza piticilor hindi.