Ateroscleroza este una dintre cele mai frecvente boli. Boala coronariană este, de asemenea, prima cauză de deces la nivel mondial - nu numai că mărește colesterolul și înfundă vasele de sânge, dar duce și la efecte severe și invalidante - infarct miocardic, accident vascular cerebral, embolie pulmonară, tromboză, afectarea circulației, poate duce la gangrenă de membrelor și chiar duc la amputare din cauza fluxului sanguin afectat. De aceea prevenirea este importantă.

vaselor

Principalii factori care conduc sau înrăutățesc starea vaselor noastre de sânge sunt mai mulți - fumatul, stilul de viață stagnant, dieta slabă.

Dacă ceilalți factori ai tăi sunt sub control, atunci dieta îți poate îmbunătăți semnificativ starea. Care sunt alimente care vă mențin arterele sănătoase și să le scoateți din excesul de plăci de colesterol? uite cea mai bună dietă pentru curățarea vaselor de sânge:

Avocado

Ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge - se acumulează pe pereții interiori ai vaselor noastre de sânge și se poate rupe și duce la atac de cord sau accident vascular cerebral. Crește nivelul bun de colesterol; De asemenea, conține potasiu, care s-a dovedit că scade tensiunea arterială, menținându-ne astfel inima sănătoasă. Avocado înlocuiește perfect sosurile grase și bogate în calorii; este, de asemenea, un plus perfect pentru o salată.

Brocoli

Sunt superalimente. Broccoli este una dintre legumele cele mai bogate în proteine ​​și fibre. Și mai mult - conțin vitamina K, care ajută la absorbția corectă a calciului. Fără această vitamină, mineralul s-ar acumula pe pereții arterelor noastre, ducând la calcificare și la dezvoltarea aterosclerozei.

Deosebit de bune pentru inimă sunt peștele gras - macrou, somon, ton. Toți sunt bogați în acizi grași Omega-3, despre care s-a demonstrat că reduc nivelul colesterolului rău și al trigliceridelor. Acizii grași reduc și inflamația de pe pereții vaselor de sânge, prevenind astfel formarea trombozei. Se recomandă consumul de pește gras de cel puțin 2 ori pe săptămână.

La fel ca peștele, conțin și acizi grași. Este recomandat să le consumați crude. Pe lângă acizii grași, nucile conțin și multe fibre, vitamina E și magneziu. Toți acești nutrienți sunt prieteni ai inimii ne.

În căldura verii, pepenele verde este un fruct preferat. În plus, este foarte util - pentru că este o sursă importantă de aminoacizi care ne ajută arterele și previn spasmele. În acest fel, pepenele verde scade tensiunea arterială. Și totuși - reduce acumularea de grăsime pe corpul nostru, în special în abdomen. În ultimii ani, medicii au constatat că circumferința mare a taliei este un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor vasculare.

Alte alimente sănătoase sunt cerealele integrale, spanacul, curcuma, uleiul de măsline și toate legumele verzi - avocado, castraveți, salată verde.