pentru

Dieta pentru diabetul cu kiwi este o modalitate excelentă de a slăbi persoanele fără diabet

Până acum câteva decenii, kiwi a fost un adevărat exotic pentru noi. Astăzi, acest fruct „păros” este familiar tuturor - poate fi găsit în aproape fiecare magazin.

Cât de util este kiwi pentru pierderea în greutate?

Dieta pentru diabet cu kiwi

În sine, nu ajută la arderea grăsimilor. Dar kiwi conține o cantitate mare de fibre și lichide, care sunt modalitatea perfectă de a controla foamea. Are alte proprietăți benefice pentru pierderea în greutate "

Câteva cuvinte despre beneficiile consumului de kiwi

1. Este un fruct cu conținut scăzut de calorii. La un kiwi de dimensiuni medii există doar aproximativ 42 de calorii. O ceașcă de kiwi conține doar aproximativ 110 calorii.

2. Conținut ridicat de fibre dietetice. Un kiwi conține aproximativ 2,1 grame de fibre sau 8% din cantitatea zilnică recomandată. O ceașcă de kiwi feliată conține aproximativ 5,4 grame de fibre.
3. Acest fruct îmbunătățește digestia. Acesta este unul dintre motivele pentru care kiwi este foarte util pentru pierderea în greutate. Include aktinidain - o enzimă care ajută organismul să digere mâncarea, precum și papaina.

4. Ajută la menținerea tensiunii arteriale normale. Datorită concentrației ridicate de potasiu normalizează nivelul de electroliți.
5. Kiwi protejează ADN-ul celulelor de daune. Studiile arată că antioxidanții din acesta protejează celulele de deteriorarea ADN-ului. Unii experți consideră că acesta este motivul pentru care kiwi este capabil să prevină dezvoltarea unor tipuri de cancer.

6. Întărește imunitatea. Conține cantități mari de vitamina C și alți antioxidanți, ceea ce îl face perfect pentru întărirea sistemului imunitar.

7. Fructul are un indice glicemic scăzut. Nu provoacă o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge.

8. Purifică de toxine. Kiwi conține substanțe care ajută la eliminarea toxinelor din tractul digestiv.

Dieta cu kiwi este potrivită pentru diabetici. Datorită indicelui glicemic scăzut, acest fruct este sigur pentru diabetici.

Principala regulă a acestei diete este - la o oră după trezire mâncați 1-2 kiwi și apoi beți cel puțin un pahar de apă. Micul dejun poate fi consumat una sau două ore mai târziu.

Este foarte recomandat să urmați o activitate fizică bună în timpul dietei.

Alte reguli de urmat în timpul dietei:

1. Mănâncă doar fructe proaspete. Nu le expuneți la temperaturi foarte scăzute sau ridicate. Atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate, fructele pierd ele însele vitamina C valoroasă, iar valoarea nutritivă a fructelor scade.

2. Bea întotdeauna apă la temperatura camerei fructe. După ce ați băut cel puțin un pahar de apă dimineața, metabolismul este activat, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate cu succes. În ciuda apei reci, scade temperatura corpului și, prin urmare, încetinește metabolismul.

3. Nu mâncați cel puțin patru ore înainte de culcare. În acest moment, metabolismul încetinește într-o oarecare măsură.
Dieta este urmată timp de cel puțin 7-14 zile. Majoritatea oamenilor pierd până la trei kilograme.

Cel puțin doi litri de apă ar trebui să se bea în fiecare zi în timpul dietei.

Exemplu de meniu:

Mic dejun - 2-3 kiwi și 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz - 2 kiwi, salată verde, 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina - kiwi și un pahar de iaurt sau lapte.

Mic dejun - 2-3 kiwi, o felie de pâine integrală și 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz - 1 kiwi, 2 morcovi și 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina - 100 de grame de kiwi și 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.