diet
Cartea "Dieta pentru un stomac plat”De David Zinchenko - omul care a ajutat mulți oameni să facă față circumferinței crescute a taliei și să-și îmbunătățească calitatea vieții. Cartea oferă o metodă combinată pentru controlul obezității în abdomen - și anume printr-o selecție adecvată a alimentelor și exerciții ușoare, dar foarte eficiente.

"Dieta pentru un stomac plat”(IC„ Ciela ”) nu conține doar o dietă. Zinchenko a clarificat de la bun început că publicația este rezultatul multor ani de muncă cu cele mai recente descoperiri științifice legate de obezitate și explorează modalitățile prin care informațiile disponibile ale specialiștilor pot fi aplicate într-un mod rezonabil pregătit, inclusiv o combinație de nutriție adecvată și exercițiu.

Una dintre principalele misiuni ale autorului este de a arăta că grăsimile viscerale (cele din jurul abdomenului) sunt responsabile pentru orice, de la aspect, până la sănătatea întregului corp până la starea financiară a unei persoane. În cariera sa profesională, a lucrat pentru reviste precum Men’s Health și Men’s Fitness, publicații care se concentrează în primul rând pe viziune. Acest lucru îl determină pe Zinchenko să găsească calea către aspectul perfect. IN "Dieta pentru un stomac plat”Veți găsi informații bine structurate despre alimentele care stimulează metabolismul și cele care sunt responsabile de circumferința taliei. Într-o aplicație specială veți găsi, de asemenea, ilustrații ale celor mai eficiente exerciții fizice în lupta împotriva grăsimii din burtă. Un capitol separat al cărții este dedicat persoanelor cu o viață de zi cu zi mai dinamică, care au nevoie de o formulă rapidă pentru rezultate pe termen lung.

În căutarea unei viziuni impecabile a omului modern, mulți merg la extreme și își supun corpul unor regimuri grele și programe fizice insuportabile. Pentru cei care preferă o abordare echilibrată pentru a obține un corp sănătos, cartea "Dieta pentru un stomac plat”Oferă bazele autocultivării, din care beneficiază nu numai aspectul, ci și starea generală a corpului și a stilului de viață.

O călătorie personală spre slăbit

Vorbesc cu pasiune despre beneficiile FLAT BELLY nu numai datorită impactului pe care programul îl are asupra vieții altor persoane, ci și pentru că mi-a schimbat viața. Vedeți, nu am fost întotdeauna o persoană pe care ați descrie-o sănătoasă sau potrivită. Am crescut în anii 1980, exact când criza obezității a început să se extindă, la fel și eu.

Sunt numiți „Anii ’80 mari” pentru că dintr-o dată totul a început să devină mai mare - părul a fost purtat mai mult timp, pernele de umăr au devenit mai mari și - cel mai important - au crescut porțiile de mâncare. În 1980, lanțul 7-Eleven a lansat Big Gulp (literalmente „Big Sip”, o băutură gazoasă de 0,85 litri), iar Hersheys a lansat prima versiune King Size. într-o cutie). Doi ani mai târziu, Coca-Cola a cumpărat Columbia Pictures și a început să-și poziționeze băuturile și mâncarea în toate filmele.

În același timp, McDonald’s a început să întrebe „Vrei ca acest lucru să fie supradimensionat?” Și am tot spus: „Și cum altfel!” De aproximativ 178 de centimetri înălțime. Și nu am fost doar eu. Biroul de cercetare economică al Departamentului Agriculturii din SUA estimează că între 1970 și 2000, aportul zilnic de calorii pe persoană a crescut cu 24,5 la sută, sau 530 calorii.

Cu siguranță nu m-am simțit bine că sunt grasă. Cu siguranță glumeam despre asta. Cu siguranță am avut probleme să-mi găsesc prieteni sau să ies la o întâlnire cu o fată. Greutatea mea a crescut atât de mult, încât antrenorul echipei de luptă din liceu m-a invitat, literalmente, să stau pe sportivi la sfârșitul luptelor. Dar când viața m-a călcat în picioare, am avut un prieten pe care mă puteam baza. Mă aștepta chiar în spatele ușii bucătăriei. Tot ce trebuia să fac era să rup ambalajul altui pachet de Doritos și să mă cufund în deliciul portocaliu strălucitor sau să mă întorc în mall și să-mi urmez nasul spre Friendlis. Mâncarea a fost refugiul meu, am găsit eliberare în ea când m-am simțit nefericit.

Dar, în adâncul sufletului, știam că nu ar trebui să trăiesc așa. Știam că arăt rău. Știam că mă simt prost. Dar nu știam că, dacă nu mă schimb, aș intra în dezastru fizic, emoțional și chiar financiar.

Trebuia să fie o tragedie pentru a tresări.

Cum m-a lovit grăsimea în stomac

Tatăl meu a murit încă tânăr, la doar 52 de ani, dintr-un atac de cord masiv brusc. El a fost întotdeauna destul de greu de când m-am născut, dar în anii 1980 a devenit ca o bulă de obezitate și eu eram aproape ca el. Am purtat aceleași „gene grase”. Ar fi acesta destinul meu?

Am început să lupt - am terminat pregătirea de bază în Marina, iar la vârsta de douăzeci de ani alergam maratonuri - dar amenințarea obezității a atârnat ca o sabie a lui Damocles în minte, chiar înainte ca tatăl meu să aibă un atac de cord. M-am antrenat greu în fiecare zi pentru a mă împiedica să mă îngraș și mi-a plăcut cum arăt, dar pur și simplu nu voiam să alerg 41 de kilometri și 195 de metri pentru a fi așa.

Știam că nu vreau să trăiesc ca un maratonist sau un maniac de antrenament. Da, încă îmi place să merg la sala de sport în fiecare zi, dar o lume întreagă imensă mă aștepta să o explorez și este greu să o vezi când sudoarea îți curge constant în ochi.

Mai important, moartea tatălui meu a arătat că a fi supraponderal, în special excesul de grăsime abdominală, era mai mult decât o chestiune de vanitate. Grăsimea abdominală poate fi principala cauză a bolilor cardiovasculare, a infarcturilor, a diabetului și a cancerului în America și, de asemenea, contribuie foarte mult la epidemiile bolii Alzheimer, depresiei și chiar bolilor inflamatorii și autoimune. Într-adevăr, noile cercetări arată că grăsimea din burtă este complet diferită de alte tipuri de grăsime. Se dezvoltă din alte celule stem, nu ca grăsimile din alte părți ale corpului, dar acțiunea sa este provocată de gene care acumulează grăsimi, care sunt puternic activate și activate de stilul nostru de viață cu mult stres și cantități mari de fast-food. . Odată ce aceste gene sunt pornite, grăsimea viscerală începe să acționeze ca o armată de cucerire și încearcă să ne preia corpurile.

Un lucru mi-a fost clar: grăsimea de pe burtă l-a ucis pe tatăl meu.