pepene

Una dintre cele mai populare diete pentru un stomac plat este pepenele verde

Principiul său principal este de a consuma pepene verde timp de cinci zile, cu 1 kg de pepene verde la 10 kg de greutate corporală. Nutriționiștii recomandă ca în aceste cinci zile la micul dejun și prânz să mănânce legume, pui sau pește și seara - pepene. Acest regim nu este potrivit pentru persoanele care au probleme cu rinichii și ficatul.

Printre cele mai recomandate diete din această zonă se numără Mediterana - principalele sale alimente sunt fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, peștele și carnea slabă, uleiul de măsline. Meniul zilnic ar trebui să conțină aproximativ 1600 kcal. Secretul este că fiecare masă ar trebui să fie însoțită de produse care conțin grăsimi monoinsaturate - ulei de măsline, avocado, semințe de in etc. Acestea reduc pofta de mâncare, creează o senzație de sațietate rapidă, ajută corpul să topească grăsimile și prezintă un mare beneficiu în prevenirea bolilor cardiovasculare. Alimentele dulci și de patiserie și alcoolul sunt excluse din meniu. Durata dietei este de o lună, după care efectul este vizibil.

Băuturile pentru stomacul plat sunt smoothie-uri pe bază de plante, ceai verde, apă. Smoothies conțin proteine ​​și fibre, iar ceaiul verde conține catehine (antioxidanți naturali care activează gene care topesc grăsimea din burtă).

Ouăle sunt o sursă bună de vitamina B4 - unul dintre elementele cheie ale membranei celulare.

Uleiul de măsline și alte uleiuri vegetale rafinate accelerează procesul de procesare a caloriilor.

Fasole, orez, ovăz - normalizează activitatea sistemului digestiv
și combate inflamațiile din stomac.

Legume verzi și strălucitoare - deficiența lor duce la alterarea metabolismului și crește riscul de osteoporoză și boli cardiovasculare.

Carne și pește slab - acestea sunt „materialul de construcție” pentru mușchi, iar cu cât este mai mult mușchi - cu atât mai puțină grăsime.
Condimente (ghimbir, scorțișoară, ciocolată neagră) - ajută la digestie, ameliorează balonarea, accelerează metabolismul și arde calorii.