Care ar trebui să fie figura unei fete? Adesea fetele nu sunt foarte mulțumite de silueta lor. Când este întrebat care ar trebui să fie figura unei fete, el nu poate da un răspuns clar. Pentru a corecta corect defectele figurii, este necesar să se determine corect tipul acesteia. Nutriționiștii au dezvoltat o dietă specială pentru femeile cu diferite tipuri de corp. O dietă pentru femei, în funcție de tipul de personalitate, pentru a ajuta într-un timp scurt la eliminarea golurilor din zonele cu probleme ale corpului.

femei

Tipuri de fete cu figuri

Toate tipurile de forme sunt împărțite în cinci soiuri principale. Soiurile de numere indică numele latinei sau fructelor. Tipul corpului este determinat de proporțiile oaselor (picioare lungi, coapse largi), concentrația de acumulare de grăsime în unele locuri, precum și constituția largă a fetei. Tipurile de figuri determină, de asemenea, lățimea umerilor și a pelvisului, în funcție de greutatea liniei de îndoire a taliei și a șoldurilor. Pentru a determina tipul de formă fete, trebuie să măsurați lungimea circumferinței taliei și șoldurilor, apoi împărțiți prima cifră la a doua. Dacă valoarea figurii rezultate sub 0, 65, tipul de formă - „pere”. Dacă această valoare este mai mare de 0, 75, 0, dar mai mică de 65, tipul de figură al unei fete se numește „clepsidră”, iar dacă indicele depășește valoarea de 0, 75, tipul de figură - „Apple”. "

Fete cu aspect de fund greu în formă de „pară”, vârf ușor, sâni mici, talie mică, coapse largi și umeri îngustați. Acumularea de grăsime are loc de obicei în coapse și fese. Celulita - cea mai frecventă problemă a femeilor cu acest tip de figură. Persoanele cu un tip de figură „pere” ar trebui să-și țină întotdeauna greutatea sub control. Nu pot să se îngrașe sau să slăbească. Când pierdeți în greutate, celulele adipoase vor fi eliberate numai în partea superioară a corpului. Astfel, grăsimea din partea inferioară a corpului nu este practic arsă. Mișcarea sângelui în fese și coapse este considerată mai puțin activă decât fluxul de sânge în abdomen. Și când sângele rău se îndreaptă către celulele adipoase, grăsimea începe să se acumuleze, stagnează.

Când scrieți figura fetei "clepsidră", talia este conturată clar, iar coapsele au dimensiunea umerilor. A fi supraponderal în acest tip de figură este destul de distractiv, proporțional, mai ales la nivelul coapselor și al pieptului. Dezavantajele figurii de acest tip sunt mici, cu excepția probabilității așa-numitelor „pantaloni” sau „urechi” în coapse.

Dacă celulele de grăsime de tip „măr” sunt depuse pe piept și abdomen, iar picioarele și brațele nu îngrășează. Prezența excesului de grăsime pe abdomen și piept provoacă boli ale inimii și ale vaselor de sânge, diabet, boli respiratorii. Pentru a reduce riscul acestor boli este necesar să controlați strict greutatea, să mâncați corect și să efectuați un anumit set de exerciții.

Oferă dietă pentru femei cu diferite tipuri de formă

Dieta pentru femeile care au aspectul unei forme de „pere” ar trebui să vizeze reducerea numărului de calorii și alimente care conțin amidon. Dieta fetelor cu acest tip de figură puteți introduce carbohidrați complecși (mazăre, linte, cereale) și proteine ​​(legume, fructe, fructe de mare, carne de pasăre). Sucurile ambalate sunt mai bine înlocuite cu fructe proaspete. Pentru a accelera metabolismul corpului zilnic, este necesar să beți suc de roșii și roșii pentru a mânca. Roșia conține substanțe biologic active care contribuie la regenerarea pielii.

Dieta de tip clepsidră pentru femei nu interzice în mod explicit. Trebuie doar să reducem cantitatea de alimente consumate care conține amidon și produse de patiserie, fructe uscate, nuci. Este bine să consumi alimente proteice - carne, pește, pui și ouă. Dieta fetelor cu acest tip de figură ar trebui să includă pătrunjel.

În timpul dietei pentru femeile cu acest tip de siluetă dimineața, este bine să folosiți grăsimi și carbohidrați pentru cină - proteine ​​și carbohidrați, iar pentru cină, este de dorit să folosiți numai alb.

Principala regulă a dietei pentru femeile cu figura de tip „măr” - reducerea cantității de carbohidrați pentru creșterea nivelului de insulină în plasma sanguină. Dieta fetelor cu acest tip de figură ar trebui adăugată cât mai multe produse care conțin fibre (legume rădăcinoase, leguminoase, tărâțe). Ar trebui să reducă consumul de grăsimi animale. Fetele cu acest tip de figură ar trebui să mănânce carne, fructe uscate, diverse cereale, pește, nuci, miere și citrice. În ceea ce privește băuturile, puteți mânca fructe, ceaiuri din plante, apă.

Tipuri de figuri și dietă pentru fete

La dieta pentru femeile cu figura de tip „măr” la micul dejun, puteți mânca un ou cu o sută de grame de orice fel de legume, o felie de dietă de pâine cu un strat subțire de unt și o bucată mică de șuncă. La prânz, puteți mânca câteva nuci și un măr mic. La prânz puteți face o salată. Pentru a face acest lucru, o sută de grame de mazăre verde trebuie amestecate cu o roșie, două bucăți de pui, o lingură de brânză. Tot acest sezon cu două linguri din fiecare sos. În loc de desert puteți mânca șase biscuiți cu boabe. La prânz mănâncă o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o pungă mică. Pentru cină, coaceți cartofii în coajă, aburiți aproximativ o sută de grame de broccoli cu adăugarea unei lingurițe de ulei de măsline. Bea un pahar de suc proaspăt.

Când ții dietă pentru femeile care au aspectul unei forme de „pere”, la micul dejun, poți mânca aproximativ două sute de grame de fulgi de ovăz cu un măr mic sau cu o banană. Bea un pahar de suc de portocale proaspăt stors.

La prânz, puteți mânca mai multă pâine cu cereale cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, puteți face un sandviș din două felii de pâine cu o linguriță de maioneză, două felii de carne fiartă, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, țelină, roșii, morcovi și salată verde. La prânz, mâncați un „măr” și beți un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină puteți mânca o bucată mai mică de pui cu fasole fiartă, salată de roșii.

La desert, vă puteți permite să mâncați o bucată de budincă de ciocolată fără zahăr.

Când urmează o dietă pentru femeile cu o cifră de clepsidră la micul dejun, puteți mânca 100 de grame de struguri sau banane, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, mâncați un ou fiert sau o sută de grame de brânză, o sută de grame de fructe sau o salată de legume cu ulei de măsline. Bea un pahar de suc sau ceai fără zahăr. Pentru cină o sută de grame de pește fiert și o sută de grame de hrișcă. Pregătește o salată de tot felul de legume. În loc să mănânci desert un măr mic și un pahar cu apă. La prânz, beți un pahar de chefir sau lapte. Puteți mânca o portocală sau 70 de grame de nuci. Pentru cină, puteți mânca aproximativ 150 de grame de carne sau pește, sau aproximativ o sută de grame de brânză.