Pierderea în greutate după naștere nu este o sarcină ușoară. Viitoarea mamă este copleșită de noi responsabilități și rareori are timp liber pentru ea. Cu toate acestea, nu este imposibil să slăbești, necesită perseverență și răbdare.

naștere

Medicii recomandă femeilor care au născut să aștepte cel puțin patru luni înainte de a efectua activitate fizică. Dacă alăptați, restricțiile alimentare nu sunt de asemenea recomandate. O femeie ar trebui să mănânce o dietă variată și să obțină substanțe nutritive, vitamine și minerale importante.

Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare cantitatea de alimente pe care le consumați. Nu mai ești însărcinată și nu ar trebui să mănânci pentru doi.

Bea mai multă apă, deoarece elimină toxinele și excesul de grăsime, curăță ganglionii limfatici și stimulează metabolismul. Se spune că apa rece topită este extrem de benefică pentru pierderea în greutate. O puteți face foarte ușor - luați o sticlă de doi litri de apă și puneți-o în congelator, apoi dezghețați apa.

După ce au trecut primele luni, puteți începe cu activitatea fizică activă. Accentuați apăsările abdominale pentru a strânge exercițiile abdominale, de picioare și de fund. Alergarea este foarte utilă, dar dacă nu te poți despărți de mica ta comoară, concentrează-te să mergi cu ea. Plimbările lungi în parc vor fi utile atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș.

Dacă încetezi să alăptezi, poți începe acum o dietă care te va ajuta să slăbești. Evitați alimentele prăjite și grase, creșteți aportul de fructe și legume. Înlocuiți băuturile gazoase cu sucuri naturale proaspăt stoarse. Limitați dulciurile, în schimb beți un ceai cu lămâie.

Nu în ultimul rând, nu trebuie să uitați de sex. Multe femei consideră că sexul după naștere nu este de ajutor. Nu este cazul, trebuie doar să aștepți puțin. Când vă reveniți de la naștere, puteți relua contactul sexual. Aceasta este cea mai plăcută modalitate de a slăbi, nu ezitați să o practicați. Sexul este cel care ajută la slăbit în zonele cele mai problematice, cum ar fi abdomenul și coapsele.