Dieta pentru femeia care lucrează, creată de dr. Grashinski, ajută la scăderea a 3 kg pe săptămână, inclusiv transportul prânzului la birou.

femeile

SFATURI:
- Nu consuma alcool
- Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute

DIETĂ

Mic dejun:
Ceai sau cafea + 1 felie integrală coaptă cu brânză degresată sau gem de dietă + 1 măr sau 1 iaurt degresat

Nu aveți restricții privind fluidele, pur și simplu nu beți mai mult de 3 căni de cafea pe zi.

Masa de pranz:
Opțiunea 1: Pui înăbușit - jumătate de porție de piept de pui, cu salată, roșii, ceapă. Condimentați salata cu ulei de măsline, sare și suc de lămâie.

Opțiunea 2: Ton, 1 ou fiert, 1 cartof fiert mediu, cubuleț, cu roșii.
Opțiunea 3: piept de pui la grătar și 1 roșie cu oregano, tăiate în jumătate.

Gustare:
1 iaurt degresat + 1 fruct

Masa de seara:
Opțiunea 1: 250 de grame de bulion dietetic + o jumătate de porție de piept de pui la grătar cu morcovi rasi, roșii și salată verde.
Opțiunea 2: 250 de grame de bulion alimentar + salată provencală de ciuperci, bucăți de pui + salată, roșii și salată de ceapă + 1 gelatină dietetică
Opțiunea 3: Скара pui la grătar fără piele la cuptor sau pe grătar + salată, roșii și ceapă.