Nutriționiștii moderni oferă o serie de metode eficiente, deoarece rapid, fără a afecta sănătatea, devine mai ușor să câștigi câteva kilograme. Fâșiile de proteine ​​și carbohidrați pentru pierderea în greutate oferă un rezultat spectaculos, deoarece după o săptămână dispar 3 kg. Multe femei se întreabă întrebarea principală: cum funcționează dieta BUTCH.

Ce este o dietă proteică-carbohidrați

Dacă sunteți interesat de dieta DAR, o descriere detaliată va explica principalele modalități de a obține rezultate. Pe baza tuturor metodelor de slăbire, se alege gradul de influență. A fi supraponderal dispare repede și nu este necesar să urmați o monodietă strictă, foamea. Important este să determinați corect durata dietei DAR, o descriere detaliată a dietei zilnice și să nu deranjați succesiunea ciclurilor următoare. Metoda funcționează dacă rata pierderii în greutate pentru a alege un multiplu de 4, de exemplu, 28 de zile, în care fiecare etapă durează 4 zile.

dieta

Alternarea benefică a zilelor de proteine ​​și carbohidrați pentru scăderea în greutate

Dacă pacientul este interesat de dieta DAR, o descriere detaliată a metodei de corectare a previziunilor supraponderale destul de optimiste. Schema propusă ajută la pierderea rapidă și nedureroasă a greutății sau a masei musculare, în mare măsură la arderea grăsimilor. O descriere detaliată a metodei atât pentru începători, cât și pentru sportivi profesioniști va fi utilă doar pentru oamenii obișnuiți. Dieta BUTCH are următoarele avantaje:

  • meniu dietetic - acesta este un regim echilibrat, îmbogățit, variat;
  • oprirea completă a beriberi sau întreruperea sistemului imunitar;
  • crește rezistența, aprovizionarea cu energie (utilă pentru sportivi);
  • lipsa foametei pe dieta BUTCH;
  • activarea metabolismului;
  • lista minimă de contraindicații;
  • curățarea de calitate a organelor inimii întregului organism;
  • efect durabil, pe termen lung, pentru corectarea greutății;
  • prezența unei „zile de stres”;
  • ridicarea corpului tuturor grupelor musculare;
  • perioada mai rapidă și se adaptează la un nou sistem de hrănire.

Ce este permis într-o zi cu proteine

Dacă pacientul are în cele din urmă că pentru corectarea excesului de greutate este ideal dieta BUTCH, o descriere detaliată a metodei de aici și a alimentelor tolerabile. Proteinele accelerează ofensarea efectului nutrițional dorit. Ele nu numai că oferă o senzație de sațietate a corpului, dar au și un efect benefic asupra stării învelișului pielii, a organelor interne. Afișate:

  1. produse din carne: carne de pasăre, carne de porc slabă, iepure, carne de vită, miel;
  2. fructe de mare: calcan, cod, păstrăv, somon, somon, creveți, midii, altele;
  3. produse lactate: lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau poziție lactată, brânză procesată brânză albă sarată, brânză brută cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce este permis de carbohidrați pe zi

O descriere detaliată a fiecărui ciclu al dietei DAR nu alarmează nici măcar un specialist, deoarece dieta zilnică completă te ajută să fii vesel pentru întreaga zi. Grăsimea subcutanată nu se depune, dar este imperceptibil excretată din corp, este garantată pentru a scăpa de kilogramele în plus. Următoarele alimente sunt disponibile în dieta BUTCH pentru ciclul glucidic:

  • fructe și legume fără zahăr care nu conțin amidon;
  • cereale: hercule, orez, grâu, hrișcă, orz;
  • produse de panificație și paste din soiuri de grâu de calitate.

Sistemul de combustibil BUCH utilizat pe lună

Pentru majoritatea persoanelor interesate, metoda propusă pentru corectarea supraponderalității devine apoi baza unei nutriții adecvate. Dieta dietetică este o gamă diferită de feluri de mâncare, oferă efectul de sațietate, curățarea completă a corpului de zgură. Pentru a obține rezultatul dorit, următoarea este o descriere detaliată a regulilor pentru corectarea supraponderalității:

  1. Primele două zile ale dietei DAR sunt sărace în carbohidrați, meniul zilnic de 75% constă în proteine, carbohidrați-minim.
  2. În a treia zi permite prezența în dietă a dietei cu carbohidrați, această porție de proteine ​​fiind minimă.
  3. A patra zi DAR dieta este considerată moderată, deci poate fi în aceleași proporții consumate carbohidrați și proteine.

Meniu de probă pe lună în zilele de proteine

Dieta DAR ar trebui să stea timp de 1 lună, timp în care poate fi în cele din urmă scăpat de 10-12 kg de greutate în exces. Această pierdere are loc fără restricții dietetice semnificative, cel mai important lucru este de a controla volumul de apă care intră în organism. O descriere detaliată a metodei ajută la determinarea alegerii metodelor de slăbire. Pentru a realiza beneficiile dietei BUTCH și a vă satura meniul, mai jos este un meniu general într-o zi cu proteine. Așadar:

  1. Mic dejun: o bucată de brânză degresată 200 de grame de cafea neîndulcită.
  2. Mic dejun: omletă cu proteine, preparată fără adaos de unt.
  3. Pranz: piept de pui fiert, un castravete.
  4. Gustare de după-amiază: o porție de pește prăjit, în special soiuri slabe.
  5. Cina: 200 de grame de masă de brânză de vaci slabă.

O astfel de dietă completă contribuie la creșterea musculară benefică, crește semnificativ rezistența unui corset atletic, oferă stabilitate sistemului nervos, somn sănătos. Proteinele sunt adesea în meniul zilnic, reunind sportivi profesioniști pentru a prelungi numărul de antrenamente și a forma o siluetă sportivă.

Meniul zilelor lunilor cu carbohidrați

În astfel de perioade, corpul primește energie valoroasă, care este cheltuită ulterior pe arderea intensivă a grăsimilor, activități fizice și mentale pe tot parcursul zilei. Atunci când o persoană este o sursă valoroasă de energie epuizată, aceasta poate fi obținută din depozite de grăsime antice, care de mult timp s-au acumulat în stratul subcutanat. Un proces natural devine o parte integrantă a corecției supraponderale. Descrierea detaliată a meniului din ziua carbohidraților prezentată mai jos:

  1. Mic dejun: fulgi de ovăz în apă cu stafide, caise uscate și miere de mai.
  2. Al doilea mic dejun: banana proaspătă.
  3. Prânz: cartofii fierți „în uniformă”, cu salată, sunt ulei de măsline aer.
  4. Gustare după-amiaza: paste integrale, un pahar de iaurt cu procent redus.
  5. Cina: brânză de vaci cu miere, băutură din plante sau ceai.

Video: dungi proteine-carbohidrați

Comentarii

Antonina, 37 de ani

Multă vreme nu a acordat atenție dietei DAR, o descriere detaliată a metodei interesată doar recent. Pentru mine, cel mai important avantaj este că carnea nu este interzisă în dietă, nu ar trebui să moriți de foame și să vă întăriți fizic. În două săptămâni am slăbit 6 kg, intenționez să continui să respect meniul dietetic BUTCH, deoarece încă 5 kg au rămas de prisos.

Catherine, 41 de ani

Am auzit multe despre dieta BUTCH, am găsit o descriere detaliată pe Internet, dar ea nu a urmat niciodată această tehnică. Un prieten este, de asemenea, inspirat de rezultate, deoarece acest sistem alimentar este completat de antrenamente cardio. Timp de o lună smulsă 10 kg și 3 dimensiuni, strânse semnificativ s-au pus în formă după nașterea celui de-al doilea copil.

Maxim, 35 de ani

Cum poate merge la dietă dacă nu poate bea alcool, chiar și în weekend? Din acest motiv, personal nu am venit la dieta BUTCH, am revizuit descrierea detaliată și am decis că respectarea unor restricții atât de stricte este pur și simplu nerealistă, mai ales că pentru o lună întreagă. Am ales dieta Atkins: acolo, deși și tabu pe alcool, dar dieta este mai interesantă.

Veronica are 21 de ani

Dieta DAR a slăbit 10 kg în doar 2 săptămâni. Am citit o descriere detaliată a metodei, apoi am făcut ajustările. De exemplu, a renunțat imediat nu numai la alcool, ci și la toate băuturile din cafea. Le-a înlocuit cu decocturi din plante și apă. Rezultatul a fost observat de toți, până acum încasările din vânzarea renașterii externe.