Dieta de slăbit pentru femei

ÎN formula perfectă pentru pierderea în greutate veți găsi două componente principale - instruirea și dieta (în sensul unei alimentații sănătoase). Nu se poate da suficient rezultate de unul singur. Împreună, totuși, vă pot transforma corpul în temeliile sale.

pentru

Din această cauză, un subiect frecvent de conversație se dovedește a fi cel perfect dieta pentru slăbit. Astăzi am încercat să găsim pentru tine cel mai apropiat de cel perfect. Un astfel de regim ar trebui să ajute femeile să-și sculpteze corpul și să uite de kilogramele inutile.

Cel mai important lucru în această dietă nu este să mori de foame fără compromisuri, ci să creezi echilibrul potrivit. Acesta din urmă ar trebui să ajute corpul să lucreze în cel mai bun mod și să arate acest lucru pe solzi.

În acesta, concentrăm sursele de energie pentru a fi mai proteine, pentru a le face mai potrivite pentru instruirea femeilor. În acest fel veți putea obține cele mai bune lucruri cu corpul dumneavoastră. În același timp, am inclus multe grăsimi utile, vitamine și fibre de care aveți nevoie.

Este important să nu vă permiteți să rămâneți foame prea mult timp. O dietă bună nu ar trebui să fie un test sau o pedeapsă, ci ceva care să te ajute să reușești. Și într-un mod cât mai plăcut posibil. În caz contrar, rezultatele se vor evapora rapid.

Prin urmare, atunci când îți este foame, verifică mai întâi dacă este foame reale sau doar mănânci ceva din plictiseală. Bea un pahar cu apă și vezi cum te vei simți după el. Dacă după aceea tot simți nevoia să mănânci ceva, atunci este o adevărată foame. Puteți mânca fructe care vă vor fi între mese și pentru a satisface dorința de mâncare.

De atunci, dieta este foarte simplă. Aici vă vom arăta o probă de zi pentru ea. Dacă vă place, puteți solicita întotdeauna sfaturi de la instructorii noștri profesioniști! Te vor ajuta să construiești, mai ales pentru tine, regimul perfect ca acesta.

Mic dejun - fulgi de ovăz cu fructe

O jumătate de cană de fulgi de ovăz.

Laptele proaspăt, care poate fi înlocuit cu alternative de lapte.

Și fructe la alegere - cea mai bună opțiune este mărul verde cubuleț.

Amestecați toate ingredientele fără fructe și fierbeți-le la foc mic până când tot laptele este absorbit de fulgi de ovăz. Apoi se toarnă într-un castron și se decorează cu fructe.

Acest mic dejun este potrivit deoarece fulgi de ovăz conține o cantitate mare de fibre și este o sursă bună de carbohidrați. Din lapte veți obține grăsimi utile și calciu. Al treilea ingredient, scorțișoară, nu este doar adăugat. S-a dovedit că accelerează corpul și vă ajută metabolismul să funcționeze corect. Iar fructul - în acest caz mărul verde, este o sursă bună de vitamine și antioxidanți.

Prânz - salată de pui de toamnă

Pui fript la fel de mare ca dimensiunea mâinii tale într-un pumn.

O mână de struguri tăiați felii.

1 lingură. iaurt.

Tocăm carnea și amestecăm cu toate ingredientele. Pentru frumusețe, puteți servi pe o frunză de salată.

Lucrul bun al acestei salate este că are de toate - foarte puțini carbohidrați, mai multe proteine ​​și grăsimi sănătoase. Profitați acum de fructele de sezon pentru a vă aproviziona corpul cu produse de calitate.

Cina - somon cu legume

1 cap de broccoli.

O jumătate de kilogram de cartofi.

1 ceapa rosie.

600-700 g de somon, fără piele.

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade și în acest timp pregătiți legumele. Tăiați-le și întindeți-le pe o tavă tapetată cu hârtie pergament. Apoi turnați ulei de măsline peste ele și presărați cu un vârf de sare. Coaceți timp de 15 minute și apoi adăugați fileul de somon la legume. Gustă-l în același mod și readuce tigaia la cuptor. După alte 8-10 minute, legumele vor căpăta un bronz auriu și somonul va deveni fraged, așa că este gata.

O altă sursă foarte bună de grăsimi, proteine ​​și nutrienți. De la somon veți obține omega-3 atât de necesar, care vă va ajuta metabolismul și vă va oferi energie. În special pentru cursanți, peștele este o parte obligatorie a meniului.

Și asta încheie o zi exemplară de alimentație sănătoasă. Această dietă vă va ajuta să luptați cu excesul de greutate și să vă formați rapid.

Desigur, aceasta este doar una dintre încercările noastre de a vă arăta cum ar arăta meniul dvs. Dacă doriți să găsiți cel mai eficient mod de a slăbi, nu există o opțiune mai bună decât consultarea unui specialist. Puteți face acest lucru cu serviciile antrenorilor profesioniști de la Athletic Fitness. Vă oferim dezvoltarea unui program alimentar individual cu care veți putea să vă atingeți toate obiectivele.

Profită acum, fii cea mai bună versiune a ta!