Mănânci pe burtă și slăbești

Vă oferim o dietă de vis. Ea intenționează să mănânce de șapte ori pe zi, și din gustos, mai gustos. Meniul bogat, însă, conține doar 1400 kcal. Nu puțin, nu mult, dar acest lucru permite dietei să dureze 7 săptămâni și după fiecare să conteze pe cântare 2 kg de „pierderi”. Oferim mai multe opțiuni pentru
fiecare masă și trebuie să le împărțiți în săptămâni. Varietatea este un alt bonus care te poate câștiga la această dietă.

dieta

8:00 h (250 Kcal)
1. Tăiați o jumătate de pâine integrală. Întindeți jumătatea inferioară cu 2 linguri de iaurt și puneți 2 linguri. gem de piersici dietetic. Acoperiți cu cealaltă jumătate a pâinii. Mănâncă 100 g de piersici proaspete.
2. Faceți sandvișuri dintr-o pâine mică, unsă subțire cu unt și garnisită
cu 30 g de brânză galbenă și 1 kiwi.
3. Feliază o felie de pâine neagră subțire cu unt. Aranjați 1 roșu deasupra
piper, tăiat în fâșii și 1 ou fiert - în cercuri.
4. Se toarnă 3 linguri. muesli și o piersică feliată cu 150 g de iaurt.
Mănâncă după 30 de minute.
5. Tăiați 200 g de pepene galben în bucăți mici și amestecați cu 150 g de acrișor
lapte.

11:00 (150 Kcal)
1. Pe o felie de pâine neagră, întindeți cu brânză topită, aranjați 1 roșie tăiată în cercuri.
2. În 100 g iaurt amestecați 1 lingură. cremă. Adăugați 4-5 ridichi tocate mărunt.

3. Sandwich de pâine neagră, întins subțire cu margarină și garnisit cu 150 g de castraveți.

13:00 (300 Kcal)
1. Salată de 2 roșii, câteva măsline verzi, o ceapă mică, piper și
ornează câteva frunze de salată cu 40 g de brânză de vaci. Adăugați o felie de pâine neagră. Se condimentează cu un praf de sare.
2. Se fierbe, fără fierbere, 30 g tăiței. Adăugați 30 g de șuncă, 2 linguri. mazăre, ardei tocate mărunt, muguri de soia și frunze de salată. Se condimentează cu un praf de sare și suc de lămâie.
3. Se fierbe 20 g de orez. Se ornează cu 30 g piept de pui fiert, 1 tavă acră și se condimentează cu piper negru și șofran.
4. 50 g de boabe de porumb fierte se amestecă cu 4 linguri. iaurt. Adăugați 2 ardei prăjiți și 20 g de pește alb fiert. Condimentează cu lămâie.

15:00 (100 Kcal)
1. 150 g de zmeură și 1 măr mic.
2. 1 pere sau 150 g compot de pere.
3. 100 g ananas.
4. 1 kiwi și 1 banană mică.

17:00 (200 Kcal)
1. O bucată de tort cu fructe și o ceașcă de ceai sau cafea.
2. O ceașcă de cappuccino cu 1 rusk.
3. Strudel de mere cu o ceașcă de ceai de plante.

19:00 (300 Kcal)
1. Grătiți 90 g de pește alb. Pentru garnitură: 125 g spaghete cu 1 fiert
morcovul și roșiile tocate mărunt.
2. Tocanit în 1 lingură. ulei 100 g pește de merluciu cu 2 ardei și 1 morcov. Mănâncă cu o felie
paine neagra.
3. Puneți la grătar 75 g file de vită și transformați-l într-un sandwich cu o felie de pâine și 30 g de brânză galbenă. Se presară cu 1 lingură. muguri de soia.
4. Se fierbe 30 g de orez. Puneți în el 100 g de pește slab fiert, tocat
bucati mici si condimentati cu curry si lamaie.

22:00 (100 Kcal)
1. În 125 ml. lapte degresat sau zer adauga 75 ml. portocale
suc.
2. 100 g iaurt de fructe.
3. În 100 g iaurt adăugați o jumătate de cană de fructe (căpșuni, zmeură,
cireșe) și se amestecă.