Puls.bg | 22 noiembrie 2017 | 0

zahărul

Toată lumea iubește desertul după cină, dar mâncare dulce seara este ultimul lucru care ne poate oferi vise dulci. De fapt, orice vis rămâne adesea un vis evaziv pentru persoanele care consumă regulat cofetărie seara. Motivul pentru aceasta este efectul negativ al zahărului asupra calității somnului nostru.

Oamenii de știință au descoperit că efectul alimentelor dulci asupra somnului nostru este negativ în 3 aspecte. Consumul de alimente dulci chiar înainte de culcare duce la:

  • Dificultăți de adormire;
  • Trezirea frecventă noaptea;
  • Reducerea duratei fazei profunde a somnului;

Aceste efecte negative sunt asociate cu efectul stimulator imediat al alimentelor cu zahăr și cu efectele ulterioare ale consumului lor asupra echilibrul energetic pe corp. Pe de o parte, efectul instant al alimentelor dulci seara activează corpul și face dificilă adormirea. Acesta este un fapt la persoanele de toate vârstele, iar consecințele sunt cele mai vizibile la copiii mici. Pe de altă parte, fluxul actual de energie din cofetărie cedează în curând loc la prea mult scăderea zahărului din sânge, ducând la o senzație de somnolență. Cu toate acestea, în acest moment, mecanismele naturale ale corpului care facilitează adormirea sunt deja dezactivate și urmează o lungă trezire până când creierul este capabil să-și reajusteze mecanismele.

Dificultatea de a adormi este motivul anxietate și modificări ale secreției hormonale, ducând la segmentarea somnului și la scurtarea fazelor sale individuale.

Drept urmare, somnul este neliniștit, incomplet și revigorant. Sentimentul de epuizare din timpul zilei este o ocazie pentru mulți oameni de a ajunge la alimente dulci mai des, intrând astfel într-un fel de cerc vicios care poate adânci problemele de somn.

Atenția asupra dietei de seară este adesea subestimată, dar un pas important pentru asigurând calitatea și durata somnului. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care suferă de insomnie cronică sau alte tipuri de probleme de somn, precum și pentru copii și adolescenți.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.