Confruntată cu problema excesului de greutate, o femeie se găsește în vârtejul propriilor complexe și dorințele tremurătoare elimină problema, nu este un strat uleios din punct de vedere estetic.

pentru

Progresele recente în nutriție au schimbat radical procesul de scădere în greutate, meniul dietetic pentru leneși vă va ajuta să ajustați cifra sub modelul cadrului inactivitate elegantă. Astăzi este ușor să fii subțire fără să te epuizezi dietele terifiante și activitatea fizică nesfârșită.

Principiul dietei

O schimbare pe termen scurt a dietei ajustează rapid fizicul și va face volumele fizice mai atractive. Doar două săptămâni de nutriție adecvată, crește volumul standard de lichid consumat și o femeie este asigurată pentru a scăpa de 3-7 kg.

Efectul magic al unui astfel de tip simplu de dietă este descris prin următoarele:

  • Lichidul, beat chiar înainte de a mânca, eliberează parțial persoana de sentimentul obsesiv al foamei.
  • Deja umplut cu apă, stomacul nu are nevoie să completeze produsele, ceea ce reduce dimensiunea necesară înainte de masă.
  • Apa accelerează procesul de metabolism, procesele metabolice.
  • Multe toxine și produse reziduale sunt eliberate din corpul uman cu lichide.
  • Apa are un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor umane. Oferă senzația generală de ușurință.

Apa pură nu are calorii, înlocuind-o cu băuturi dulci și cafea îndulcită va reduce semnificativ arsenalul de grăsimi absorbite.

Cu lichid din corpul uman, vitaminele, mineralele:

  • aminoacizi;
  • sodiu, calciu;
  • fier, magneziu;
  • acizi grași;
  • vitamine din grupul C.

Se recomandă să beți complexe speciale de vitamine/minerale, să cumpărați astfel de pastile dietetice poate într-o farmacie, nu este necesară o rețetă pentru achiziție.

Reguli de bază ale dietei

Doamna de afaceri, tinerele mame nu au bogăția de resurse temporare de inventar, angajarea lor nu vă permite să vizitați în mod regulat sala de sport și numărul de calorii, detaliind fiecare masă.

Regulile dietelor leneșe se ascund în buna funcționare a apei, ceea ce înseamnă că:

  • bea lichid timp de 20-25 de minute înainte de a mânca;
  • apa trebuie să fie curată, liniștită;
  • nu puteți alterna o băutură cu produse convenționale în timpul mesei;
  • udat, pentru unul sau doi pentru a nu consuma lichide în general;
  • excluderea completă din dieta alcoolului;
  • schimbați băuturile obișnuite cafea tare, ceai verde fără zahăr.

Dieta implică lipsa gustărilor, consumul de alimente grase. La mesele de rutină ar trebui adăugate mai multe salate de vitamine, eliminând carbohidrații repezi.

Câteva nuanțe importante, recomandări care afectează sănătatea generală a celui care pierde leneș:

  • Pentru a crește cantitatea de lichid consumat ar trebui să fie treptat, fără a strecura corpul din prima zi a dietei.
  • Numărul total de lichide pe zi ar trebui să fie mai mare de doi litri.
  • Înainte de începerea funcționării acestui tip de masă, se recomandă pregătirea corpului după ce ați băut o lingură de ulei de in, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun.

Dacă în procesul de a scăpa de kilogramele în plus, o persoană simte un disconfort general, suferă de dureri de cap regulate și probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci este mai bine să renunțați la dietă.

Produse

Permis

O înțelegere stabilită a dietelor necesită multe femei să se gândească la alimentele care au o compoziție dietetică, dar fără gust. O astfel de opinie este greșită, puteți mânca delicios și puteți pierde kilograme nefericite.

Prioritatea produselor alimentare, a căror utilizare vă va ajuta într-o procedură dificilă de slăbire:

  • carne: file de pui, carne de vită, curcan;
  • pește: cod, pește alb, biban, ton, somon, crap, știucă, calcan, merluciu;
  • fructe: grapefruit, portocale, mere, papaya, piersici, mango, kiwi, avocado;
  • legume: roșii, castraveți, dovlecei, varză, morcovi, sfeclă, broccoli, ardei;
  • condimente: mărar, mărar, pătrunjel, ceapă verde, rucola, busuioc, spanac;
  • cereale: fulgi de ovăz, hrișcă, grâu, fasole, alune, linte, naut, porumb;
  • băuturi: decoct de urzică, cicoare, ghimbir/ceai verde;
  • produse lactate: brânză de vaci, iaurt, drojdie.

Carnea și peștele se recomandă să se coacă la cuptor (fără ulei), atunci când gătiți feluri de mâncare sănătoase folosiți o cantitate minimă de sare, condimente. Dacă gătești pe alimente, atunci în gătit.

Salatele de fructe și shake-urile de fructe vor deveni un excelent substitut pentru bomboane de ciocolată. Cu toate acestea, pentru alți dinți dulci, mulți nutriționiști fac concesii, permițând să mănânce pe zi un pătrat subțire de ciocolată amară.

Interzis

În primul rând, ar trebui să renunțați la produsele picante, deoarece acestea nu numai că pot provoca daune organismului, ci și pot deschide pofta de mâncare.

În plus, trebuie să renunți la timp:

  • Mancare prajita. Uleiul de măsline, diferit de compoziția omologilor săi mai puțin nutritivi, nu salvează situația ungând vasele rezultate pe tigaie. O cantitate mare de colesterol are un efect negativ asupra stării stomacului.
  • Supele grase, deoarece cauzează la om, sunt un sentiment de foame și mai puternic. O alternativă excelentă la felurile de mâncare din acest meniu sunt bulionul slab, supele cremă.
  • Produsele marinate care provoacă sete și sunt, de asemenea, adesea principala cauză a umflăturilor și a creșterii în greutate.
  • Legumele după tratament termic, pentru că astfel pierd aproape toate vitaminele arsenalul de nutrienți. Maximul pe care îl pot experții culinari - legume aburite.
  • Unt, este mai bine să folosiți alternative dietetice - ulei de măsline, semințe de susan.

Eliminarea următoarelor substanțe nutritive este evidentă, dar sunt „goale” de la testarea utilității produsului:

  • apă carbogazoasă proaspătă;
  • chipsuri, biscuiti;
  • carnati, produse afumate;
  • maioneză, ketchup, pateu;
  • guma de mestecat, marmeladă, bomboane;
  • bomboane de ciocolată.

Aceste produse sunt recomandate pentru a exclude din zilnic, departe de diete, meniuri, la urma urmei, nu există extra, afectează doar figura feminină, dar, de asemenea, strică sănătatea, afectează activitatea stomacului.

Avantaje și dezavantaje

Utilizarea corectă a resurselor de apă trebuie să facă parte din orice dietă, consumul de apă în fiecare zi în cantități de doi litri poate îmbunătăți semnificativ nu numai cifra, ci și starea generală a corpului.

Meniu dietetic pentru leneși

Meniul dietetic este suficient de divers, toată lumea va găsi cu ușurință o opțiune care se potrivește cel mai bine preferințelor gustului este o slăbire leneșă.

Esența dietei cu miere este să folosești o lingură de produs dulce cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.

Rapid hrișcă cu chefir

O mono-dietă care vă poate ajuta să scăpați de 10 kilograme în doar o săptămână. În cadrul dietei, o persoană poate mânca doar două produse (iaurt, hrișcă).

Doar în oțet

Esența căreia o lingură de oțet între mese. De asemenea, acest produs poate dilua apa, oțetul o adaugă cu un gust interesant și adăugarea unui arsenal de vitamine.

Ușor pentru fructe și legume

Săptămâna fără carne și variante gruels, meniul este în salate și fructe dulci.

Proteină

Principalul produs din meniul dietetic proteic este carnea. Este adesea folosit de sportivi care doresc să câștige rapid masa musculară.

Fiecare dintre diete are avantajele sale, dar acest meniu poate avea un impact negativ asupra sănătății umane.

Ce rezultate promite dieta?

Rezultatul mediu al dietelor - de la 3 la 10 lire sterline. Această diferență depinde de activitatea fizică manifestată prin slăbirea leneșă, precum și de rata inițială a metabolismului.

Sfaturi pentru varietatea meniului, utilizarea adecvată a apei:

  • consumul de lichide, de preferință cu înghițituri mici;
  • să adere la modul de viață corect, să dormi cel puțin 8 ore pe zi;
  • a exclude din dieta prăjit, gras, picant;
  • crește ceasurile de activitate fizică.

Unele delicatese este recomandabil să găsiți o alternativă, dulciurile înlocuiesc fructele, carnea grasă de pește alb, păsările de curte.

Contraindicații

Durata dietei este de 1-2 săptămâni. Medicii subliniază că cea mai bună perioadă a anului pentru „experimente de apă cu corpul tău - vara, când o mare parte din lichidul absorbit se evaporă, împreună cu mai târziu. 10 luni.

Oamenii leneși, dar care suferă de hipertensiune arterială, boli de rinichi și boli cronice de inimă, mai bine să renunțe la opțiunile de apă pentru a slăbi.

Cum să ieșiți din diete?

Meniul de alimentație sănătoasă este cel mai bine pentru a face o rutină, încercând să rămâneți întotdeauna la opțiunile corecte fără a contamina corpul, cum ar fi alimentele dăunătoare cu zgură.

De asemenea, este necesar:

  • Reduceți treptat numărul de lichide de băut.
  • Cu fiecare zi care trece crește porțiile la 20-30 g, în pași mici, apropiindu-se de norma obișnuită simplă.
  • Produse noi pentru adăugarea de porțiuni mai mici la meniul clasic.

Orice reacție negativă ar trebui acceptată de o persoană ca semn că ceva nu este în regulă cu ea. În situații de urgență cu probleme de sănătate, este recomandabil să consultați un specialist, asociat cu acesta, după alegerea modului adecvat de ieșire din dietă.