când

Dacă ați citit sau ați auzit afirmații că yoga este bună pentru toată lumea, ar trebui să vă gândiți de câteva ori dacă aveți nevoie de câteva ori înainte de a începe să participați la un club de yoga.

Cu multe secole în urmă în India antică, yoga era practicată doar de oameni cu o minte și un corp puternic.

Motivul este că această practică necesită mușchi sănătoși, rezistență fizică și o atitudine specifică.

Yoga a suferit acum schimbări majore în comparație cu forma sa originală și toată lumea este acum invitată să o practice.

Dar dacă este necesar pentru leziuni ale coloanei vertebrale, supraponderalitate sau obezitate?

Oare astfel de practici nu ar dăuna sănătății umane deja tremurate?

Este yoga utilă pentru stres, probleme mentale, leziuni scheletice severe sau pentru vârstnici pentru copii?

1. Probleme de greutate - obezitate și obezitate severă

Cu supraponderalitatea, ca să nu mai vorbim de obezitate într-un grad pronunțat, practicile de yoga sunt perfect acceptabile, dar nu și pentru pierderea în greutate.

Desigur, există astăzi grupuri speciale de yoga pentru slăbit.

Dar, într-o mare măsură, rezultatele depind de experiența antrenorului, iar cel mai bun efect îl dau antrenamentele individuale, care trebuie efectuate zilnic.

Nu mai puțin importantă este schimbarea dietei și a dietei zilnice numai în acest caz kilogramele în plus se vor pierde.

Dar dacă o persoană obeză decide să înceapă să meargă la yoga, riscă să sufere leziuni articulare, sânge crescut și probleme psihologice.

În caz de obezitate severă, este important să se consulte cu antrenorul la început pentru a dezvolta un program optim.

Uneori sunt necesare mai multe lecții individuale sau un întreg program dezvoltat în conformitate cu patologia.

Este absolut inacceptabil să folosești yoga acasă diverse tutoriale video de pe internet.

Astfel, o persoană riscă răni și mai grave, care pot duce la un pat de spital.

2. Hernii, leziuni ale coloanei vertebrale și yoga

În cazul traumatismului coloanei vertebrale sau a diverselor patologii - hernii de disc, proeminențe, osteocondroză cu exacerbări frecvente, este important să consultați antrenorul în prealabil.

Acest lucru trebuie făcut înainte de începerea oricărui antrenament.

Ar trebui să căutați un club specializat care să aibă antrenori cu experiență care să știe cum să lucreze cu astfel de pacienți.

Și antrenamentul regulat doar doare, trauma la nivelul coloanei vertebrale se poate agrava.

Și după cursuri să aibă dureri de spate, exacerbări și complicații.

Cursurile din grupurile generale, precum și yoga de forță, nu sunt potrivite.

Cel mai probabil, vor fi potrivite doar anumite tipuri de asane, în care se practică o abordare specifică a coloanei vertebrale.

Este important ca orele să se desfășoare conform unui plan individual și să fie controlate de un antrenor experimentat.

Dacă nu există un club cu o astfel de specializare în apropiere, este mai bine să renunți la yoga decât după aceea mult timp pentru a trata durerea și complicațiile.

3. Dacă ați suferit recent o leziune articulară

În cazul traumatismelor articulațiilor sau oaselor, yoga poate fi dăunătoare dacă se practică fără a lua în considerare posibilele consecințe.

Nu toate leziunile permit încărcări statice sau entorse ale articulațiilor, luând anumite poziții, deci sunt necesare clase individuale.

Dacă aceasta este o leziune foarte recentă, în unele cazuri antrenorul recomandă amânarea practicilor de yoga până când se vindecă.

Sau se vor practica asane în care această zonă nu este implicată.