Potrivit statisticilor, boala Alzheimer afectează între 5 și 8% dintre persoanele cu vârsta de 65 de ani și între 20 și 50% dintre cei de 85 de ani din întreaga lume. Numai în Statele Unite, numărul pacienților depășește 5 milioane. Boala Alzheimer este cea mai frecventă formă de demență, afectând memoria, procesele cognitive și comportamentul în general. Cu toate acestea, studii recente asupra bolii arată că există alimente al căror consum regulat prezintă un mare beneficiu atât pentru pacienți, cât și pentru persoanele cu risc.

minte

Într-un studiu publicat în jurnal Alzheimer și demență, există o dietă specială numită Dieta minții, ceea ce reduce riscul de a dezvolta boala la 53% dintre cei predispuși. În același timp, dieta, pe care o vom numi provizoriu "Dieta pentru minte", reduce semnificativ simptomele la persoanele deja diagnosticate.

Care este dieta pentru minte? Această dietă combină de fapt dieta mediteraneană pe care majoritatea dintre voi o cunoașteți și așa-numita dietă Dash, a cărei acțiune favorizează sănătatea cardiovasculară.

Regimul Dash subliniază consumul multor fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, cereale integrale, leguminoase, nuci și carne moderată. Se pot consuma uleiuri, carne roșie, produse de cofetărie și băuturi, precum și produse care conțin grăsimi saturate și colesterol, dar numai dacă cantitățile sunt minime. Aici scopul este de a avea un meniu variat, porții - mici și aport de sare - limitate la minimul absolut. În plus, trebuie pus accent pe produsele bogate în magneziu, calciu și potasiu.

Dieta mediteraneană, numită și cretană, include consumul regulat de ulei de măsline, cereale integrale, fructe și legume, pește, leguminoase și, bineînțeles, vin cu măsură.

Dieta minții se concentrează în principal pe 10 tipuri de alimente sănătoase pentru creier:

  • Legume
  • Legume cu frunze verzi
  • Nuci
  • Fructe
  • Alimentele cu fasole
  • Cereale integrale
  • Pești și păsări de curte
  • Ulei de masline
  • Vin

Aceasta înseamnă să includeți zilnic câteva dintre aceste produse în meniul dvs., încercând să fiți variați.

Dar pentru ca efectul să fie grav, în același timp trebuie să reduceți semnificativ consumul următoarelor produse:

  • carne rosie
  • Brânză
  • Dulciuri
  • Prăjit
  • Ulei (maxim o dată pe săptămână)
  • Margarina - absolut interzisă

În studiul pe scară largă menționat mai sus, publicat în Alzheimer și demență, au implicat peste 1000 de persoane cu un risc semnificativ ridicat de a dezvolta tulburări cognitive și care au fost monitorizate timp de 9 ani.

În acest timp, au urmat cu strictețe dieta pentru minte, care până la urmă nu este nici măcar o dietă, înțeleasă în sensul cel mai larg al cuvântului, ci un mod de a mânca! La sfârșitul experimentului, rezultatele au fost mai mult decât încurajatoare. S-a dovedit că, după aderarea regulată și pe termen lung la dietă, riscul de declin cognitiv grav a scăzut cu mai mult de 50% la toți participanții.!

În afară de Alzheimer, dieta pentru minte poate fi de un mare beneficiu pentru pacienții cu diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Pentru sănătatea sistemului nervos și o mai bună memorie și concentrare, Revita recomandă: Fosfatidil-serină 500 mg x 30 capsule! Numeroase studii clinice au arătat că fosfatidilserina este extrem de importantă pentru funcționarea creierului, a sistemului nervos și a nivelurilor de cortizol.

Fosfatidil-serină, puteți vedea AICI!