Morcovii conțin vitamina A, care este importantă pentru sănătatea scalpului. Mănâncă regulat nuci, pește și brânză

  • Genele determină densitatea și densitatea părului, dar mâncarea potrivită ne poate ajuta, de asemenea, să-l facem mai sănătos și mai gros.

    Există doi factori care determină densitatea - grosimea foliculului pilos și numărul foliculilor de pe scalp. Din păcate, nu putem afecta numărul firelor de păr, dar le putem face pe cele existente mai sănătoase. Vă va ajuta să începeți prin schimbarea dietei - includeți în meniu mai multe alimente care îmbunătățesc starea părului în profunzime. Aici sunt câțiva dintre ei:

    Leguminoase

    Leguminoasele conțin biotină, o vitamină B extrem de importantă pentru creșterea părului. Deși este extrem de rar ca o persoană să sufere de deficit de biotină, lipsa acestei vitamine din dietă afectează părul și duce la subțierea și pierderea acestuia. Puteți crește aportul de biotină consumând mai multe fasole neagră, naut sau linte sub formă de supe și salate.

    Somon

    Un fapt bine cunoscut este conținutul ridicat de acizi grași și proteine ​​Omega-3 din somon, care sunt, de asemenea, nutrienți esențiali pentru părul sănătos, îmbunătățesc creșterea și densitatea. O lipsă corespunzătoare de omega-3 și proteine ​​duce la păr subțire, fragil sau chiar la creșterea pierderii părului. Aproximativ 110 grame de somon prăjit conțin 29,4 grame de proteine ​​și 2,09 grame de Omega-3.

    dieta

    Morcovi

    Pentru a avea părul gros, trebuie să ai un scalp sănătos pentru a-l menține în creștere. Morcovii conțin vitamina A, care menține scalpul sănătos și previne subțierea foliculilor de păr. Mănâncă morcovi cruzi în loc de altă gustare sau adaugă-i în salate. De asemenea, sunt bune pentru ochi.

    Nucile sunt bogate în proteine, precum și seleniu și omega-3, care îmbunătățesc sănătatea scalpului. O cană de nuci de Brazilia conține 19 grame de proteine ​​și 2.549 mg de seleniu. Printre nucile cu cele mai multe omega-3 se numără alunele și nucile de macadamia.

    Lactate

    Calciul ajută, de asemenea, la creșterea părului, făcându-l din ce în ce mai gros. Produsele lactate conțin proteine, ceea ce le face ideale pentru a face față problemei părului subțire și a creșterii scăzute. Veți adăuga cu ușurință produse lactate în meniul dvs. - beți mai mult lapte, mâncați brânză - ideal pentru salate și iaurt.