Porțiuni
Complexitate
Pregătirea
Gătit

Produse

  • spanac: 2 lingurițe
  • aisberg: 1 linguriță.
  • salata verde: 1 lingurita
  • patrunjel: 2 tulpini
  • castravete cu coaja: 1/2 buc
  • coaja de lamaie: 1/2 buc
  • banana fara coaja: 1/2 buc
  • kiwi fără coajă: 1/2 buc
  • var fără scoarță: 1 buc
  • apă: aproximativ 300 ml

Valoare nutritionala

Calorii
Proteină
Gras
Glucidele

A venit primăvara și oamenii și-au amintit că era momentul să slăbească. De aceea, vă oferim una dintre armele mele secrete în arsenalul cu care lupt cu grăsimea - smoothie-uri cu ingrediente special selectate și, desigur, un nume potrivit. Aproape toți cei cu care am urmat o dietă au băut un astfel de smoothie și nu-mi amintesc că cineva să se fi plâns de gust sau de incapacitatea de a găsi ingredientele. Ba chiar dau rețetei o dublă, adică. care se scoală primul dimineața, face mizerie și îl trezește pe iubit, să bea și să curețe slănina. 😉

De ce se numește „G Wi G”? Se numește așa deoarece există un "G" din verde "Verde", unul "Wye" din galben "Galben" și din nou verde.

Și așa de trei ori pentru a avea o putere triplă în lupta împotriva slăninii încăpățânate. De fapt, uită-te la fotografia conținutului ...

Dacă doriți
3 x verde/galben/verde

… Și veți înțelege formula

3 x verde/galben/verde,

cu care topim grăsime cu cei care vor să slăbească.

Vedeți ce este nevoie pentru a face un smoothie

Iată ce înseamnă un pahar de spanac - nu ar trebui să împingeți cât de mult puteți, dar nu ar trebui să vă comportați ca turnarea nitroglicerinei.

1 linguriță de spanac

Se pregătește extrem de ușor:

Sunt jenat de simplitatea lor. Rupeți, tăiați, îndesați totul în tocător sau blender, faceți clic pe buton și după câteva secunde mizeria este gata, tot ce trebuie să faceți este să o turnați, să înțepați un paie și să sugeți. Dacă sunetul tulburării din distractor te deranjează - redă începutul cântecului de W.A.S.P. - Chainsaw Charlie. Eu personal îl umfl la maximul căștilor și fac clic pe butonul de pe agitator. 🙂

Deci, în acest caz, tăiați castraveții și lămâia în bucăți, precum și kiwi-ul prăjit, banana și varul. La ele adăugăm aisbergul tocat, spanacul, salata și pătrunjelul și ...

este gata cel mai puternic în lupta noastră împotriva atuului gras!

Bucurați-vă!

După cum puteți ghici deja, urmează versiunea picturală tradițională a celor de mai sus:

Pasul 1

Pasul 2

Pasul 3

Pasul 4

Sfatul lui iulie

Este rețeta potrivită pentru dieta ta și cum să o adaptezi la dieta ta?

În ce scop este potrivită rețeta?

Pentru ce diete este potrivită rețeta?

De ce folosesc această rețetă în munca mea cu clienții?

Foarte rar puteți găsi un motiv pentru a nu consuma stânjeneala. Aceasta se întâmplă fie atunci când aveți intoleranță la oricare dintre ingrediente, fie nu mâncați fructe. Nu am auzit că o persoană sănătoasă nu ar trebui să mănânce, dar știe cineva ce nouă dietă de modă vom întâlni mâine.

Și motive pentru a consuma - durere. Cel puțin există verdeață, care este o parte destul de importantă a meniului sănătos al tuturor, indiferent de dieta pe care o aleg. Aici sunt într-o formă mai convenabilă pentru înghițire chiar - sunt doar jenate și beți.

Îmi pun stânjeneala mai ales la micul dejun în timpul săptămânii, astfel încât să se poată face și să o bea. Ei bine, am și clienți care o pot face la birou, iar pentru ei este prânzul sau o gustare. La sfârșit de săptămână, de asemenea, îmi pun clienții de multe ori într-un mod gata pregătit.

Rareori modific rețeta, mai ales eliminând banana sau kiwi (intoleranță sau pentru a reduce puțin carbohidrații). În majoritatea cazurilor îl dau așa cum este descris.

Cum se modifică macrocomenzile rețetei?

Dacă doriți mai multe proteine ​​din vas:

Proteina poate fi adăugată sub formă de pulbere de proteine. Poate cu niște ouă, dar este mai gustos cu praf de proteine. Și este mai convenabil.

Dacă doriți mai multă grăsime din vas:

Donați avocado. Sau darul zeilor - uleiul de măsline.

Dacă doriți mai puțină grăsime din vas:

O jumătate de gram de grăsime pe porție - undeva jos?

Dacă doriți mai mulți carbohidrați din vas:

Mai multe fructe, foarte clar:)

Dacă doriți mai puțini carbohidrați din vas:

Opusul precedentului - reduceți fructele.