Pentru a fi cel mai eficient, orice dietă de slăbit ar trebui să fie însoțită de un somn suficient de sănătos. Cele mai recente cercetări pe această temă au dovedit încă o dată că insomnia duce la modificări care sunt dăunătoare sistemului, care epuizează corpul și creierul, interferează cu gândirea rațională și nu în ultimul rând - îngreunează digerarea alimentelor.

insomnia duce

Cercetătorii au descoperit că majoritatea caloriilor în exces se acumulează în timpul stresului și al meselor de noapte. De exemplu, dacă aveți sarcini rapide de îndeplinit noaptea, cel mai probabil veți mânca cantități uriașe de junk food și băuturi în timp ce lucrați, doar pentru a rămâne treaz. Dacă aceasta este rutina ta zilnică, în curând vei avea nu numai o dietă serioasă pentru a slăbi, dar vei înregistra și probleme grave de sănătate.

Alimentele grase reduc activitatea creierului

23 de tineri americani iau parte la testele privind efectul somnului asupra pierderii în greutate. În prima etapă, ei mănâncă pizza și gogoși noaptea, iar în a doua - cu alimente sănătoase, cum ar fi mere și morcovi. Cu cât participanții au fost mai lipsiți de somn în timpul porțiunii alimentare dăunătoare, cu atât este mai mare sarcina pe instrumentele de măsurare și acumularea mai rapidă a rezervelor în depozitele de grăsimi. De asemenea, sa constatat că insomnia duce la întârzierea mintală în general, în special în centrele de luare a deciziilor.

9 ore de somn pentru a slăbi

Când o persoană mănâncă sănătos, câștigă în 2 moduri - evită caloriile dăunătoare și sprijină buna funcționare a creierului. Cu alte cuvinte, planul tău de slăbire trebuie să includă între 7 și 9 ore de somn pe zi, altfel vei fi sortit eșecului și chinului mare.