Persoanele care au un metabolism lent sunt deseori supraponderale, deoarece corpul acumulează majoritatea alimentelor sub formă de grăsime. Atunci când o persoană are un metabolism rapid, este greu să te îngrași, deoarece organismul folosește alimentele mai pe deplin. Metabolismul lent încetinește digestia și provoacă oboseală. Cu toate acestea, vă poate accelera metabolismul și astfel arde mai multe grăsimi. Porniți unele alimente, opriți altele, astfel încât corpul dvs. să devină o mașină eficientă.
Alimente care stimulează metabolismul
Mănâncă alimente care îți accelerează metabolismul. De exemplu, alimentele care conțin zer sau shake-uri proteice din zer. Proteinele sunt bune deoarece conțin fier și vitamine din grupul B. Ovăzul este o altă alegere excelentă, deoarece conține carbohidrați utili, vitamine și minerale. Alte alimente care accelerează metabolismul sunt: fasolea, ceaiul verde, iaurtul, migdalele, spanacul, ouăle, puiul, uleiul de măsline, somonul, carnea de vită etc.
Grăsimi utile
Trebuie să mâncăm în mod regulat grăsimi sănătoase. Îmbunătățesc activitatea organismului și ajută la arderea grăsimilor. Grăsimile benefice sunt cunoscute sub numele de acizi grași omega-3. Conținut în floarea soarelui, migdale, semințe de dovleac, ouă, somon, pește etc.
Fructe și legume crude
Mănâncă între 5 și 8 porții de fructe și legume crude în fiecare zi. Acestea conțin vitamine, minerale și enzime care refac celulele și activitatea metabolică. Majoritatea oamenilor nu consumă suficiente alimente crude. Cu toate acestea, trebuie să le mâncăm într-un anumit mod: mestecați încet și luați suficient timp. Mănâncă regulat, în același timp.
- Dieta 2 în 1 Pierderea în greutate și prevenirea cancerului cu broccoli - Pentru femei
- Pierderea somnului complică eforturile de slăbire - Dieta - Managementul greutății - 2021
- Dieta Diet 2 pentru slăbit
- Apropo de slăbit, multe fete înseamnă doar să urmezi o dietă
- Dietele Dietele Eco-Atkins pentru slăbit