englezești
Prima zi: Între mese puteți mânca un amestec de nuci (migdale, alune, quiche, semințe de floarea soarelui) - conțin multă vitamina E.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi; ceai verde fara restrictii.

Mic dejun: Făină de ovăz (fiartă în apă); se pun deasupra cateva capsuni si zmeura.
Masa de pranz: Supă de linte.
Masa de seara: Fileuri de cod prăjite; se ornează cu broccoli și dovlecei prăjiți.

Ziua a doua: Între mese puteți mânca un amestec de nuci (migdale, alune, quiche, semințe de floarea soarelui) - conțin multă vitamina E.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi; ceai verde fara restrictii.
Mic dejun: Făină de ovăz (fiartă în apă), adăugați afine și presărați cu un vârf de scorțișoară.
Masa de pranz: Piept de pui fript și supă de legume.
Masa de seara: Somon prăjit ornat cu salată dacă se dorește.

Ziua a treia: Puteți mânca ciocolată neagră între mese, dar nu mai mult de o bară.

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi; ceai verde fără restricții.
Mic dejun: Făină de ovăz (fiartă în apă), adăugați afine și mure.
Masa de pranz: Sushi cu orez necojit.
Cina: file de ton și salată.

Ziua a patra: Puteți mânca ciocolată neagră între mese, dar nu mai mult de o bară.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi; ceai verde fără restricții.
Mic dejun: Omletă cu ouă cu lapte de soia, 2 felii prăjite.
Masa de pranz: File de ton și cartofi dulci la cuptor.
Cina: file de cod prăjit; garnisiti fasolea verde si salata.

Ziua a cincea: Între mese puteți mânca un amestec de nuci (migdale, alune, quiche, semințe de floarea soarelui) - conțin multă vitamina E.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi; ceai verde fără restricții.
Mic dejun: Omletă cu ouă cu lapte de soia, 2 felii prăjite.
Masa de pranz: File de ton și cartofi dulci la cuptor.
Masa de seara: Salată picantă cu creveți, legume proaspete, ghimbir, piper negru și ardei roșu iute.