Dieta este potrivită pentru femeile care doresc să tonifice, să strângă și să piardă grăsimea corporală .

pentru

Se recomandă consumul de calitate proteine de carne, pește și ouă și de grăsimi esențiale de ulei de măsline și gălbenușuri de ou. Se recomandă insistent ca dieta să includă legume proaspete cu frunze verzi. Absolut contraindicat este aportul de zahăr și paste, precum și de semifabricate.

Aportul zilnic de apă trebuie să fie de cel puțin 1,5 litri!

ALIMENTE Cantitate Proteină Cărbune Gras Kcal
Nutriție 1
- Ou, albus de ou, crud 2 buc/(33,4 g) 7 0 0 35
- Ou, gălbenuș, crud 2 buc/(16,6 g) 5 1 9 107
- Suc de grapefruit roz, proaspăt 1 ceașcă/247g 1 23 0 96
Nutriție 2
- Ton conservat în apă 1 cutie/(165g) 42 0 1 191
- Salată verde, aisberg, crudă 100 gr 1 3 0 14
- Mere, crude, decojite 150 gr 0 21 0 78
Nutriție 3
- Pui, piept, prăjit 100 gr 31 0 4 165
- Ulei de măsline, pentru salată/gătit 1 lingură./(13,5g) 0 0 14 119
- Salată, legume, fără dressing 200 gr 2 6 0 32
Nutriție 4
- Iaurt, degresat 200 gr 6 8 0 64
Total 95 62 28 901

NOTE DE DIETĂ

* Greutatea alimentelor este în stare crudă, pentru confortul dumneavoastră.

Se recomandă ca totul să fie copt la cuptor, la grătar sau teflon, dar nu prăjit (inclusiv ouă și carne).