stomac

Dieta pentru reflux - cele mai bune sfaturi pentru prevenire

Dieta pentru reflux este urmată pentru a reduce zilnic senzațiile neplăcute. În ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni se plâng probleme de stomac. Iritațiile se datorează alimentelor dăunătoare pe care bulgarii le consumă în fiecare zi.

Sucurile, pe de altă parte, sunt pline de coloranți și substanțe chimice. Sentimentul neplăcut a fost asociat cu apariția arsuri la stomac. Arsurile se resimt mai ales în partea superioară a stomacului. Putem spune că acizii sunt adesea determinați de reflux. S-ar putea să suferiți reflux gastroesofagian.

În astfel de cazuri, este necesar să se stabilească o dietă obligatorie. Stilul de viață trebuie să se schimbe, și obiceiurile. Dieta pentru reflux este esențială pentru starea viitoare a pacienților.

Probă de dietă pentru reflux - sfaturi generale

Când începeți dieta, nu ar trebui să mâncați multe alimente la început. Porțiile mari irită stomacul. Împărțiți porțiile în 4 și 5 părți pe zi, astfel încât să nu vă suprasolicitați.

Încercați să păstrați calmul în timpul meselor. Situațiile stresante și tensiunea nu fac decât să vă înrăutățească starea. Mănâncă cât mai încet posibil. Redați muzică relaxantă și bucurați-vă de ceea ce primiți. Nu trebuie să vă culcați după ce ați mâncat.

Stai drept un timp. Nu ar trebui să mănânci noaptea târziu. Ultima masă se efectuează cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Dacă te simți copleșit, încearcă să slăbești și îți vei îmbunătăți starea.

Nu trebuie să purtați haine și centuri strânse. În niciun caz nu consumați picant. Evitați grăsimile, roșiile, pasta de roșii, ceapa, usturoiul, laptele, cafeaua, băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice. Este obligatoriu când începeți o dietă pentru reflux să nu mai fumați.

Schimbă-ți perna. Trebuie să dormi mai sus (în limite acceptabile, desigur). Dacă aveți timp, faceți mișcare acasă timp de aproximativ 2 ore după ce ați mâncat.