The Diet Zone este o creație a biochimistului Prof. Dr. Barry Sears. Conform teoriei sale, această dietă vă permite să slăbiți un kilogram până la doi pe săptămână.

dietă

Dieta se bazează pe consumul unei anumite cantități de alimente la momentul potrivit. Cheia pentru a obține un corp perfect cu zona este de a atinge echilibrul hormonal în organism și de a menține nivelul zahărului din sânge normal. În caz contrar, nivelurile crescute de insulină (hormonul care controlează glicemia) duc la depozitarea excesului de grăsime.

Și toate acestea, potrivit domnului Sears, se realizează prin luarea proporțiilor corecte de substanțe nutritive. Potrivit lui, acestea ar trebui să fie următoarele: 40% din meniul zilnic ar trebui să provină din carbohidrați, 30% - din proteine ​​și la fel de mult - din grăsimi.

Conform regim dietetic fiecare femeie care o suferă nu trebuie să ia mai mult de 1200 kcal pe zi, iar pentru bărbați sunt 1500. Se recomandă 5 mese pe zi, trei principale - mic dejun, prânz, cină și 2 intermediare.

Fiecare masă principală trebuie să respecte proporțiile de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, respectiv 40 - 30 - 30%. Iar proporțiile sunt măsurate cu o singură privire asupra meniului - fiecare trebuie să își evalueze raportul.

De exemplu, atunci când pregătești cina, împarte farfuria în trei secțiuni. Obțineți proteine ​​din pui sau pește, carbohidrați - din legume tocate sau fructe proaspete pentru desert și grăsimi din consumul de ulei de măsline, migdale, avocado.

Este important ca glucidele pe care le consumați să aibă un indice glicemic scăzut și să fie acelea care nu vă afectează nivelul zahărului din sânge. Ar trebui evitate porumbul și morcovii, precum și bananele și stafidele. Desigur, consumul de paste, cereale și cartofi nu este de dorit.

În această dietă este foarte important nu numai ceea ce va fi pus pe masă, ci și când. Corpul nu trebuie lăsat să moară de foame. Asigurați-vă că mesele sunt poziționate astfel încât să mâncați cel puțin la fiecare 4-5 ore.