Coapsele late și fesele mari sunt o problemă destul de comună atât pentru femei, cât și pentru bărbați. În realitate, însă, poate fi rezolvat în două săptămâni.

coapselor

Respectarea unei anumite diete în patru din cele șapte zile ale săptămânii ar duce la rezultate semnificative. Dieta este potrivită pentru persoanele care au tendința de a acumula grăsimi în coapse și fese.

Bea foarte multă apă este foarte important. În timpul zilei ușoare ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă. În detrimentul acesteia ar trebui să fie redusă cantitatea de căni de examen de cafea sau ceai. Pentru bărbați, nu sunt permise mai mult de două felii de pâine integrală sau un cartof mare fiert pe zi.

Mic dejun: un pahar de iaurt, 1 măr, biscuiți și 1 roșie;

Prânz: 200 de grame de pulpă de pui, o porție mare de salată cu lămâie, o pâine mică integrală;

16:00: felie prăjită, 2 linguri. fasole gătită;

Cina: un pahar de vin alb, o porție mare de conopidă înăbușită, presărată cu 25 de grame de brânză, roșii prăjite, un măr umplut cu 1 linguriță. miere sau gem.

Mic dejun: o bucată de cârnați cu conținut scăzut de calorii, la grătar, 25 de grame de ciuperci fierte fără grăsime, biscuiți și 1 linguriță. gem;

Prânz: două felii de pâine integrală și 50 de grame de brânză, salată, o grămadă mică de struguri;

16:00: supă slabă, puțină pâine integrală, 1 măr;

Cina: 150 de grame de pește alb (în folie cu ceapă), piper verde sau roșu, 200 de grame de cartofi fierți, fasole verde, varză, broccoli, dovlecei.

Aperitiv: 1 ou fiert moale, 2 biscuiti;

Prânz: o felie mare de pepene verde, 2 linguri. fasole verde fiartă, o porție mare de salată mixtă, o felie de pâine integrală.

16:00: 1 banana, o ceașcă de iaurt;

Cina: fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, conopidă înăbușită, roșii prăjite, fasole verde, un pahar de vin sec.

Ziua a patra

Mic dejun: pâine prăjită, o bucată de brânză, 1 roșie;

Prânz: pâine integrală cu salată, 50 de grame de șuncă, 1 măr;

16:00: 90 de grame de ton în sos propriu, salată mare, 2 pisici;

Cina: legume tocate, fel de mâncare cu puține calorii.

Nu există restricții în celelalte zile ale săptămânii. Cu toate acestea, este bine să nu abuzăm de produsele bogate în grăsimi și zahăr. Mănâncă mai multe fructe și legume. Dieta se aplică timp de 14 zile, când sunt deja disponibile primele rezultate vizibile. Dieta se continuă până se obține forma dorită.