Fii pregătit să începi să îți limitezi aportul zilnic de calorii. Deci, în zilele noastre: 1,2,3,15,16,17 poți mânca orice vrei, dar numai până la 660 kcal. pe zi. În zilele respective: 4,5,6,7,18,19,20, 21 de calorii zilnice cresc la 900 kcal, iar de la a 8-a până la a 14-a zi caloriile sunt de 1200 kcal. Pentru a evita foamea, sunt de preferat alimentele cu conținut scăzut de calorii.
Eșantionează meniul săptămânal în conformitate cu dieta de la Hollywood:
Prima zi
Mic dejun: ou, felie de pâine, portocală sau măr, o ceașcă de cafea.
Prânz: 200 g pește fiert sau copt, 100 g țelină cu suc de lămâie, o ceașcă de ceai sau cafea.
Cina: 100 g carne fiartă, ceapă, o bucată de pâine, un măr, un pahar de lapte.
A doua zi:
Mic dejun: ou, felie de pâine, portocală sau măr, o ceașcă de cafea.
Prânz: 200 g carne slabă, salată de legume, o portocală, un pahar de suc de roșii, o ceașcă de ceai.
Cina: salată de legume, o bucată de pâine, o bucată de șuncă, un ou fiert, un pahar de iaurt.
A treia zi
Mic dejun: ou, felie de pâine, portocală sau măr, o ceașcă de cafea.
Prânz: 200 g de pui fiert, salată de legume, o portocală, un pahar de suc de roșii, o ceașcă de ceai.
Cina: 2 ouă fierte, o felie de pâine, două roșii, un pahar de iaurt, pere sau măr.
A patra zi
Mic dejun: ou, felie de pâine, portocală sau măr, o ceașcă de cafea.
Prânz: 200 g de pui fiert, 150 g de salată de varză, o bucată de pâine, o ceașcă de ceai sau cafea.
Cina: 50 g brânză de vaci (puteți adăuga câteva ceapă verde, ardei proaspeți și ridichi), o felie de pâine, un pahar de lapte, un măr.
A cincea zi
Mic dejun: ou, felie de pâine, portocală sau măr, o ceașcă de cafea.
Prânz: 150 g carne fiartă, doi cartofi (prăjiți sau fierți cu piei), 250 g morcovi, o ceașcă de ceai sau cafea.
Cina: 2 ouă prăjite cu adaos de legume proaspete, salată de legume (inclusiv roșii și ceapă verde), un măr.
A șasea zi
Mic dejun: ou, felie de pâine, portocală sau măr, o ceașcă de cafea.
Prânz: 200 g pește prăjit sau fiert, 150 g salată verde, o bucată de pâine, o ceașcă de ceai.
Cina: 150 g carne de vită fiartă, salată, un măr, un pahar de lapte.
A șaptea zi
Mic dejun: ou, felie de pâine, portocală sau măr, o ceașcă de cafea.
Prânz: 200 g de pui fiert, 100 g de orez, 100 g de salată verde, un măr, un pahar de lapte.
Cina: 2 fripturi mici, aburite, un măr, o bucată de pâine, un pahar de iaurt.
La sfârșitul dietei puteți slăbi 7 kg. și reveniți la dieta obișnuită.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că lipsa grăsimii poate afecta negativ starea pielii și munca întregului corp.
- Dieta cu morcovi utilă organismului - Zdravnitsa
- Pierderea în greutate cu dieta britanică - Toast
- Cea mai recentă dietă de la Hollywood Taunton care a slăbit 10 kg în 2 săptămâni - Pentru femei
- Pierderea în greutate cu dieta de plăcere cu dovlecei - Zdravnitsa
- Scăderea în greutate cu dieta Sonoma - Health Resort