În timpul sezonului estival, fiecare femeie se străduiește să extragă ten orbitor și durabil. Cu toate acestea, experții ne recomandă în permanență să ne ferim de razele ultraviolete puternice, care ne-ar face mai degrabă rău.

tenul

Prin urmare, toată lumea ar trebui să utilizeze unele dintre mijloacele de protecție, cum ar fi protecții solare, spray-uri, umbrele și multe altele. Dar asta nu este suficient pentru a ne apăra.

Pentru a obține un ten auriu și uniform, protejându-vă în același timp de razele ultraviolete, este bine să mâncați alimente care protejează epiderma și încetinesc îmbătrânirea celulelor. Cu alte cuvinte, avem nevoie de ea dieta pentru ten orbitor și durabil.

Majoritatea alimentelor bogate în betacaroten vă garantează un ten auriu. Se găsește în fructele și legumele roșii, galbene și portocalii, cum ar fi ardeii roșii și galbeni, piersicile, pepenii, zmeura, caisele, pepenii verzi, morcovii, căpșunile. Forțele de protecție sunt crescute prin administrarea de licopen, care se găsește în doze mari la tomate.

Vitaminele A, C și E oferă o luptă eficientă împotriva îmbătrânirii pielii. Vitamina A se găsește în principal în produse lactate, ouă și ficat. Încetinește formarea ridurilor și menține pielea suplă și hidratată.

Vitamina C se găsește în toate fructele și legumele și stimulează producția de colagen. Toate cerealele integrale, legumele cu frunze verzi, semințele plantelor și avocado aduc organismului niveluri suplimentare de vitamina E. Protejează împotriva radicalilor liberi, care sunt activați prin expunerea la lumina soarelui și afectează țesuturile.

Pierderea de minerale în timpul sezonului estival este cel mai bine compensată de cantități mari de apă. Pentru a vă menține corpul și pielea hidratate, beți cel puțin doi litri de apă pe zi.

Dieta ta de vară trebuie să includă și carne, ouă, pește, produse lactate și leguminoase. Conțin aminoacizi valoroși care hrănesc pielea și întăresc protecția împotriva efectelor razelor UV.

Moleculele naturale care luptă împotriva îmbătrânirii cauzate de razele solare se numesc polifenoli. Le puteți obține mâncând zmeură, struguri și afine.

Fructele de mare și drojdia de bere umple corpul cu seleniu. Acest element este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. El activ ajută la dobândirea unui ten auriu, protejând în același timp pielea.

Uleiul de pește și acizii grași omega-3 sunt un fel de prevenire împotriva daunelor care pot fi cauzate de lumina soarelui. Aceste elemente încetinesc formarea ridurilor și repară fibrele de colagen stabilite și elastina.

Știi deja care este a ta dieta pentru un bronz durabil. Mănâncă sănătos și nu uita de alte îngrijiri ale pielii vara.