Pentru a obține burta plată de vis, trebuie să vă adaptați intern la o dietă specială. Sarcina acestei diete este de a distruge grăsimile din zona taliei și de a regla corect funcționarea tractului gastro-intestinal.

plat

Trebuie să scapi de două vicii - alcoolul și țigările, dacă vrei să ai stomacul plat. Este imposibil să ai un metabolism normal atunci când bei și fumezi.

Iar alcoolul, și mai ales berea, distruge complet efectul dietei pentru un stomac plat, deoarece provoacă depunerea grăsimilor chiar în jurul taliei.

Dieta pentru un stomac plat exclude absolut consumul de grăsimi și dulciuri. Cele mai utile pentru un stomac plat sunt dietele cu dieta cu iaurt sau orez.

Dacă nu reușiți să urmați diete prea stricte pentru un stomac plat, concentrați-vă asupra alimentelor care conțin un procent ridicat de fibre. Acest tip de dietă umple stomacul fără a provoca efecte secundare negative, cum ar fi constipație sau balonare.

Baza dietei pentru un stomac plat constă în legume bogate în fibre, precum și cereale cu aceleași calități - acestea sunt orez brun, leguminoase, castraveți, diverse salate verzi.

Dieta pentru un stomac plat nu se poate lipsi de fructe. Cu toate acestea, nu sunt în rolul de desert, ci ca un fel de mâncare separat. Cel mai simplu mod de a topi grăsimea din jurul taliei cu pere și mere, portocale și grapefruit.

Uitați de sosurile grase din salate, înlocuiți-le cu ulei de măsline și lămâie. Mănâncă des, dar mai puțin. Mănâncă pește și legume cel puțin de două ori pe săptămână și pui alb o dată pe săptămână.

Vă puteți permite o mână de nuci pe zi. Nu uitați să beți multă apă, ajută la îndepărtarea grăsimii din zona taliei.

Bea apă minerală și gheață topită. Congelați un litru de apă în congelator și beți-o cu înghițituri mici a doua zi, timp de câteva ore.