birou

Toți cei care ne petrecem zilele la birou știm cât de greu este să-ți păstrezi silueta și să mănânci sănătos. După cum știm, incapacitatea de a te abține de la ispite dulci de după-amiază, pentru care uneori îți plânge sufletul, te poate înnebuni. Vestea bună este că vă vom ajuta să începeți un regim de sănătate și talie complet adecvat pentru birou. Pur și simplu nu renunțați și veți observa în curând rezultatul.

Consultați cele mai valoroase sfaturi oferite de nutriționistul australian Susie Burel:

Cel mai important pas este să eliminați alimentele bogate în carbohidrați și bogate în calorii din dieta dvs. și să le înlocuiți cu proteine ​​precum ouăle fierte cu sos de țelină sau morcovii cu hummus.

Fă-ți un plan de mâncare de 4-5 ori pe zi. Pregătiți-vă mâncarea acasă și în acest fel veți economisi bani și veți fi în formă. Este indicat să aduceți salate sau produse la birou care pot fi păstrate la frigider. Reîncălzirea nu este o opțiune bună, deoarece ucide ingredientele importante din masă.

Următorul punct important este să fii atent cu suma. Nu purtați niciodată mai mult decât credeți că puteți mânca și nu vă asigurați că vă faceți griji că nu veți fi pe deplin saturați. De asemenea, nu căutați delicatese la birou des, deoarece cantitatea lor mare vă poate face să mâncați lucruri de care nu aveți nevoie. Stai departe de acei colegi cărora le place adesea să-i trateze pe alții cu bomboane sau produse de patiserie.

Faptul că lucrezi într-un birou și ești copleșit de programări urgente nu înseamnă că nu ai voie să te ridici de la birou în fiecare oră timp de aproximativ 5-10 minute. Credeți-ne, acest lucru este foarte important, nu numai pentru figură, ci și pentru starea generală de sănătate.