dieta

O dietă rapidă cu iaurt se poate suspenda bine.

În doar 3 zile ar trebui să scapi de 3 kilograme de greutate, dar și de multe toxine acumulate iarna.

Iaurtul conține enzime importante, vitamine B, minerale calciu, fosfor, potasiu, magneziu, zinc etc.

Aminoacizii din el ajută la construirea de celule, țesuturi și mușchi noi. De asemenea, îmbunătățește metabolismul, stimulează arderea grăsimilor, normalizează funcția colonului, funcționează bine în procesele inflamatorii, întărește sistemul imunitar, curăță sângele de toxine și normalizează nivelul colesterolului.

În zilele dietei ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă minerală și ceaiuri din plante. Este permisă și cafeaua, dar fără zahăr. După final, nu vă grăbiți să vă întoarceți la dieta obișnuită și să evitați pastele și alimentele procesate, precum și cele care combină grăsimile și carbohidrații.

Prima zi

Mic dejun: 1 felie de pâine neagră, întinsă subțire cu brânză nesărată sau brânză de vaci

Mic dejun: 150 g iaurt

Prânz: preîncălzit la cuptor (200 g de cartofi, curățați și tăiați felii, coaceți într-o tigaie la o temperatură moderată cu 1 lingură de ulei de măsline, 50 g de brânză rasă și sare după gust.), 1 cană de chefir.

Gustare după-amiaza: 150 g iaurt

Cina: Salată de 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 morcov ras, 1/2 măr ras, 2-3 nuci tocate, 1 lingură. ulei de măsline, pătrunjel și sare după gust

A doua zi

Mic dejun: 1 felie de pâine neagră, întinsă subțire cu brânză nesărată sau brânză de vaci

Mic dejun: 150 g iaurt

Prânz: 1 salată Shopska

Gustare după-amiaza: 150 g iaurt

Cina: 200 g pește prăjit, 1 salată de varză și morcovi, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie

A treia zi

Mic dejun: 1 felie de pâine neagră, întinsă subțire cu brânză nesărată sau brânză de vaci

Mic dejun: 150 g iaurt

Prânz: 1 omletă cu brânză, 1 felie de pâine integrală prăjită

Gustare după-amiaza: 150 g iaurt

Cina: salată de 3 cartofi fierți, 1/4 sfeclă roșie fiartă, 1/2 măr, 1/2 castravete, 1-2 tulpini de ceapă proaspătă, 1 lingură. ulei vegetal, suc de lămâie, 1 linguriță de iaurt pentru topping, mărar și sare după gust.