Știm cu toții cât de util este din când în când să faci zile de curățare pentru corp. De ce să nu faci o dietă de curățare cu portocale în zilele reci, care ajută la slăbit, curăță toxinele și este bogată în vitamine.

Portocala conține multă vitamină C, ceea ce îl face un antioxidant excelent. În plus, există multe fibre care ajută la pierderea în greutate.

Sfaturi pentru o dietă cu portocale:

- Ar trebui făcut de 2 sau 3 ori pe an. Dieta durează două săptămâni.

- Este recomandat să efectuați activitate fizică.

- Sucul de portocale stors trebuie consumat în decurs de 30 de minute de la preparare. În caz contrar, puteți pierde vitamina C.

- Este obligatoriu să aveți portocale la micul dejun sau să beți suc proaspăt stors.

- Dacă ți-e foame între mese, mănâncă 1-2 portocale.

- Nu trebuie să mănânci după ora 20:00.

- Bea cel puțin 2,5-3 litri de apă.

Dieta se curăță, iar vitaminele îți vor întări sistemul imunitar la timp pentru sezonul virusului.

siluetă

Prima zi:

În fiecare dimineață, la micul dejun mâncați 1 portocală și o scoarță cu ceai sau, dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu au obiceiul de a lua micul dejun, puteți bea o portocală proaspătă, care vă va încărca corpul cu doza necesară de vitamine. și zaharuri.

Pentru masa de prânz - 1 portocală, 1 ou fiert, 2 pisici și 2 căni de chefir.

Pentru cină - 2 roșii sau o salată de varză și morcovi. Să nu uităm că acum este sezonul de varză și gustul său în această parte a anului este cel mai real. Puteți adăuga 2 ouă fierte cu suc de lămâie în salata de varză, dacă doriți.

Este important să știm că ouăle sunt consumate numai în prima zi a dietei.

În a doua și a treia zi ouăle de zi sunt înlocuite cu o cantitate mică de carne - puteți alege între pui și carne de vită. Cel mai bine este să fiți la grătar sau fiert și nu ar trebui să fie implicate tipuri de grăsimi în prepararea acestuia. Puteți adăuga o salată de roșii și castraveți sau varză.

În a patra și a cincea zi în loc de carne și ouă se consumă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, la aceasta puteți adăuga din nou o salată la alegere.

În a șasea zi pariază pe pește. Peștele conține proteine ​​complete cu o compoziție echilibrată de aminoacizi, grăsimi și un complex de minerale. Prezența vitaminelor formează caracteristicile favorabile de construcție, fizico-chimice și medico-biologice ale acestui tip de carne. Majoritatea peștilor sunt bogate în proteine ​​și EMC (acizi grași esențiali) și săraci în grăsimi saturate și colesterol. În plus, nu conține practic carbohidrați, ceea ce face din pește un aliment excelent de mâncat după-amiază.

În a șaptea zi consumă aceeași mâncare pe care ai mâncat-o în prima zi.

Și întregul ciclu se repetă. După dietă te vei simți ușor și frumos.