• Avantajele zilelor de post
  • Cum să te comporti corect ziua de post a orezului?
  • Meniu de orez în ziua de post
  • Cine este ziua de post a orezului?

ziua

Nu visează vreunul dintre voi, dragi cititori, la dieta perfectă care vă va permite să scăpați cu ușurință și în mod natural de kilogramele în plus, să curățați corpul și să îmbunătățiți sănătatea? Poate pe astfel de unități. Dar nu puteți sta la o dietă, așa - trebuie să vă pregătiți pentru viitoarele schimbări ale stilului de viață. Iar opțiunea ideală în acest scop va fi o zi de orez.

Avantajele zilelor de post

Există o mulțime de opțiuni pentru descărcare pentru pierderea în greutate, dar exact ziua de post a orezului este considerată cea mai bună, deoarece acest cereale are proprietăți de curățare șic. Figura afectează delicat corpul, elimină toxinele, excesul de lichid și, de asemenea, curăță calitativ intestinele. În plus, orezul conține cantitatea necesară de carbohidrați și proteine ​​pentru a arde grăsimile. Deci, ziua de post a orezului - aceasta nu este doar o modalitate de a aduce organele interne de ordine, ci și o metodă de a obține o talie subțire!

De ce postează orezul o zi mai eficient și mai sigur decât dietele? În primul rând, este un real ajutor pentru organism în curățare. La urma urmei, corpul nostru funcționează 24 de ore pe zi, fără pauze și weekend. Vă puteți imagina cum se satură de diete nesfârșite și de foame? Organizând o zi de post de orez, vă puteți oferi stomacului o pauză scurtă și odihnă, deoarece cifra este mult mai ușor de digerat și asimilat din obișnuitele varietăți de alimente. Datorită acestei protecții nutriționale, corpul poate lucra la un mecanism intern de auto-purificare, în care elimină rapid deșeurile acumulate. La urma urmei, în alte zile pur și simplu nu este suficient pentru acest timp și efort.

Cum să te comporti corect ziua de post a orezului?

Organizați optim o zi de post de orez cel puțin o dată pe săptămână. Dieta ar trebui să includă alimente cu un conținut scăzut de calorii. Nu merită amestecat în timpul descărcării pentru pierderea în greutate, proteine, grăsimi și carbohidrați. Acest lucru va reduce eficiența și va agrava rezultatul. Noțiuni introductive asupra unei diete pentru o zi de descărcare Este important să ne amintim câteva reguli simple.

  • Nu începeți să postiți o zi pe orez dacă vă simțiți rău sau slăbit. Este mai bine să amânați afacerea până la recuperare.
  • Nu aranjați zilele de post când aveți o dispoziție proastă. La urma urmei, principala garanție a succesului - această atitudine pozitivă!
  • Alegeți să curățați corpul în zilele în care nu aveți un antrenament și nivelul de activitate fizică nu este prea mare. Acest lucru este necesar pentru ca corpul să fie într-adevăr odihnit.
  • Planificați nu numai meniul, ci întreaga zi în ansamblu. Este important ca aceștia să fie în permanență ocupați și să nu aibă timp să se gândească la mâncare. Citiți cartea care adună mult timp praf pe raft, vedeți un film pe care mi-l doresc de mult, discutați cu prietenii sau doar pe teren.
  • Încearcă să consumi mai multă apă în zilele descărcării pentru a slăbi. De preferat, beți aproximativ 2 litri înainte de micul dejun.
  • Competent a ieșit din descărcare. Nu vă sprijiniți pe dulciuri, grase etc. Este optim să consumi a doua zi, salate de legume, fructe și sucuri. Carnea, păsările cu aburi și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă vor ajuta să ajungeți suficient de rapid.

Pregătirea pentru ziua de descărcare a orezului este, de asemenea, extrem de importantă. Apoi, lăsând deoparte o zi pentru descărcare, pregătirea FIG. Acesta este un punct foarte important, deoarece consumând doar fasole fiartă nu veți obține un rezultat atât de bun. Prin urmare, cu 4 zile înainte de data punerii orezului înmuiat în apă caldă și asigurați-vă că schimbați apa în fiecare zi.

Faptul este că în procesul de înmuiere a boabelor de orez a format o componentă care absoarbe pur și simplu substanțe nocive în sine și le îndepărtează din corp. Datorită acestei componente, îmbunătățește metabolismul, curăță ficatul și rinichii. Dar puteți folosi și cereale gătite. Cel mai bine este să folosiți orez brun pentru scăderea în greutate, dar dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci va veni clasicul alb.

Meniu de orez în ziua de post

Se înmoaie în apă timp de 3 zile sau se fierbe 100 de grame de orez. Este important să ne amintim că sarea nu se folosește deloc în zilele noastre. Volumul rezultat este împărțit în trei porții egale: mic dejun, prânz și cină. Orezul finit poate fi păstrat în frigider și încălzit înainte de a mânca pe baie de aburi.

Puteți diversifica terciul de legume sau fructe, dar nu mai mult de 100 de grame pe zi. Și aici ierburile proaspete nu sunt limitate, aceasta înseamnă că o puteți adăuga cu ușurință la orice masă. Cel mai bine este să beți decocturi din plante sau ceai verde mai târziu cu o oră după masă sau cu o jumătate de oră înainte de masă.

Cine este ziua de post a orezului?

Desigur, zilele de post pentru pierderea în greutate - aceasta este o opțiune bună și accesibilă. Dar nu toată lumea va putea sta toată ziua doar un orez fără sare și apă. Astfel, au apărut variații mai moi ale zilelor de post, la care participă 2-3 tipuri de produse. Iată câteva exemple de astfel de descărcări.

  • Mere-orez, zi repede

În general, această rețetă nu diferă de tratamentul clasic al zilei. Singura abatere de la reguli - în loc de apă și ceai beți doar suc de mere. Și în cazul în care foamea a devenit atât de intruzivă încât nu există nici o putere pentru a o tolera, vă puteți răsfăța cu o pereche de mere dulci și acre de dimensiuni medii.

  • Orez lăptos, zi de post

O altă opțiune de tratament foarte populară pentru ziua de slăbire. Cifra este fiartă sau înmuiată, ca în versiunea clasică, dar este împărțită nu în 3, ci în 5 părți. Fiecare masă trebuie să bea 300 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele ajută să vă simțiți plin mai repede.

  • Zi de post de fitness pe orez

Această opțiune este aleasă pentru ei înșiși persoanele care încearcă să adere la un stil de viață sănătos. În ziua de fierbere sau înmuiați 1 lingură de orez fără sare. În terci adăugați 1 lingură. l semințe de susan și pudră de curcuma sau condimente curry. Pentru a bea un astfel de fund de descărcare este permis ceaiul verde fără zahăr și apă plată.

După cum puteți vedea, pe stomacul gol - aceasta este o procedură destul de ușoară, care poate fi aranjată cu ușurință o dată pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta corpul să devină mai sănătos și corpul dvs. mai subțire și mai frumos. Dar nu uitați de exerciții fizice, la urma urmei, fără dietă și foamea nu vă va oferi o siluetă tonifiată fără sport.!

Vă sfătuim să citiți: ziua de post Apple

  • Dieta strictă cu fructe și legume
  • Dieta echilibrată cu fructe și legume
  • Dieta cu fructe și legume a actriței americane de film Silla Black

Ce este vara? Acest soare, căldură, rouă de dimineață și cântând păsările. Și totuși - acestea sunt fructe, fructe de pădure și legume - proaspete, dar cu paturi, pe un tufiș sau ramură. Și nu există o bucurie mai mare decât să încercați mai întâi căpșunile în acest an, alegeți doar roșia coaptă. Și destul de irelevant, dacă nu chiar propria ta cabană și toate produsele pe care le cumperi în magazine, pentru că vara toate fructele și legumele se înmoaie la soare. Și chiar să slăbești cu o astfel de mâncare de toată plăcerea: și gustoasă, utilă și satisfăcătoare. Dar pentru că nu este nimic mai bun pentru a pierde în greutate vara decât o dietă cu fructe și legume.

Gândiți-vă doar: nu merită să vă rupeți capul de dietă, mâncare, această dietă este bună nu numai pentru fiecare gust, ci și pentru fiecare buzunar. Deci, despre valoarea fructelor și legumelor pentru corp și spun că nu, despre ea s-au scris cărți inteligente foarte groase. Vă voi reaminti doar că singura sursă de beta-caroten și vitamina C din organism - fructele și legumele. Fibra respectivă nu numai că umple stomacul, ca sentiment de sațietate, ci ajută și sistemul digestiv.

Așadar, merită să ne gândim la ce dietă este mai bună? Mai bine încercați să stați câteva zile pe fructe și legume și veți constata că ați slăbit nu numai în greutate, ci și oboseală și proastă dispoziție. O dietă cu fructe și legume - o varietate excelentă, așa că alegeți una și slăbiți!

Dieta strictă cu fructe și legume

Aderarea la această dietă strictă timp de mai mult de șapte zile nu este recomandată, deși să o suporți nu este mare lucru. Faptul este că, oricât de utile ar fi, nici fructele și nici legumele nu sunt, dar organismul are nevoie de alte microelemente pentru o funcționare corectă. Pentru că organismul nu are o deficiență de nutrienți, luați vitamine în timpul dietei. În timpul săptămânii unei diete stricte cu fructe și legume puteți arunca trei până la patru kilograme de greutate în exces.

Esența dietei în alternarea fructelor, fructelor și legumelor într-o săptămână. Primele două zile - legume, apoi: fructe de padure, fructe, legume, fructe de padure și fructe zi. Și în timpul zilei puteți mânca până la un kilogram și jumătate de produse. Cu toate acestea, nu toate fructele și legumele sunt permise în această dietă. Interzis mazăre verde, cartofi, morcovi, banane, mango, kiwi și struguri.

Legumele pot fi consumate crude sau opărite cu apă clocotită sau înăbușite fără a folosi uleiuri. Dacă doriți să fiți fierbinți, aburiți legumele preferate - astfel veți păstra nu numai gustul, ci și toți nutrienții și vitaminele conținute în ele.

Dieta echilibrată cu fructe și legume

Supă de varză (gătită pe apă), fructe, un pahar de lapte degresat (poate avea un conținut scăzut de calorii iaurt), cafea sau ceai. Se recomandă să nu consumați dulce, dar dacă doriți cu adevărat - vă puteți permite patru sau cinci lucruri fructe uscate - caise uscate sau prune uscate.

Supă de varză, un cartof de dimensiuni medii, copt la cuptor. Toate legumele proaspete sau tocate (nu se adaugă ulei în timpul stingerii). Legumelor li se poate adăuga o linguriță de sos cu conținut scăzut de calorii. Ceai, cafea.

Supă de varză, legume și fructe în orice cantitate, un pahar de lapte degresat (poate fi iaurt cu conținut scăzut de calorii), ceai verde.

  • Ziua a patra

Supă de varză, banane (trei până la șase bucăți), opt căni de lapte degresat (poate fi un iaurt cu conținut scăzut de calorii și șapte căni de lapte).

Supă de varză, roșii (nu mai mult de șase bucăți). Pește sau pui, în orice cantitate (da, da, nu vă înșelați - niciunul!). Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (poate fi iaurt cu conținut scăzut de calorii), ceai, cafea.

Meniul din a cincea zi se repetă complet.

  • În a șaptea zi

Supă de varză, legume și fructe în cantități nelimitate, sos cu conținut scăzut de calorii, două sute de grame de lapte degresat (iaurt), ceai, cafea.

După cum puteți vedea, această dietă cu fructe și legume pentru scăderea în greutate nu este doar satisfăcătoare (și unde mai aveți voie să aveți câtă carne și pește doriți timp de două zile la rând?), Ci și destul de echilibrată. Ideea nu este să îți fie foame, ci să fii hrănit corespunzător. Cu toate acestea, cantitatea exactă de fructe, ceai și carne pe gram nu este specificată aici, la urma urmei, fiecare organism este diferit, cineva are nevoie de ceva mai mult și cineva are nevoie de mai puțin. Vei simți pentru tine cât de mult dintr-unul sau alt ingredient trebuie să mănânci în fiecare zi în această dietă.

Dieta cu fructe și legume a actriței americane de film Silla Black

Aceasta este o dietă foarte populară cu fructe și legume, care a fost dezvoltată de celebrul american Silloy Black. Respectarea în termen de o lună poate fi garantată pentru a pierde cinci kilograme de greutate în exces. Această dietă este la fel de mult ca și versiunea anterioară, destul de echilibrată și nu vă va afecta sănătatea.

Această dietă alternează între „săptămâni dificile” și „săptămâna ușoară”. Desigur, principala parte a dietei - acestea sunt tot felul de fructe și legume, iar aici carnea și peștele sunt oferite în cantități foarte limitate - nu mai mult de o sută cincizeci de grame pe zi. Alcoolul este absolut interzis, precum și toate produsele grase și paste. Deci, dieta în sine.

Mic dejun

Micul dejun în fiecare zi constă din aceleași produse. Disponibil pentru a mânca o jumătate de pepene mic, mango sau grapefruit la alegere, precum și pâine prăjită din felii de pâine cu tărâțe.

Este sugerat să alegeți una dintre opțiunile oferite din meniu:

  • Carne rece (carne de porc sau carne de vită), care a îndepărtat toate bucățile de grăsime. Două sau trei roșii, o salată de legume verzi proaspete;
  • Pește la grătar, toate legumele verzi, o bucată de pâine cu tărâțe;
  • Salata de orice fruct proaspăt poate fi consumată în cantități nelimitate;
  • Bulion ușor, două ouă, fierte încet sau tare într-o pungă. Două sau trei roșii, o salată de legume proaspete, o felie de pâine integrală;
  • Brânză de casă - șaptezeci și cinci de grame, o salată de tot felul de legume proaspete, fructe, o bucată de pâine.

Masa de seara

De asemenea, este sugerat să alegeți una dintre opțiunile oferite din meniu:

  • Pește la grătar, fructe, legume verzi, o felie de pâine integrală;
  • Friptură (preferință pentru carne slabă), sau friptură (de asemenea, fără grăsimi), salată verde de legume;
  • Carne pentru gătit, făcută din miel sau carne de vită fragedă. Salată sau legume, de culoare verde;
  • Curcan sau pui la gratar (fara piele!). Legume verzi sau salate ale acestora;
  • Pe ficat, legume verzi la grătar sau salată din ele, legume înăbușite.

După cum am menționat mai sus, această dietă alternează între săptămâni „dificile” și „ușoare”. În a doua și a patra săptămână, vă puteți ușura ușurarea consumând anumite alimente care conțin amidon sau gem. Cu toate acestea, nu exagerați și nu stricați rezultatele dietelor în general. Puteți bea apă minerală fără gaz în cantități nelimitate.

Deci, mâncați fructe și legume delicioase, pierdeți kilograme în plus, câștigați o dispoziție bună. Când vara stai pe o dietă atât de ușoară și în același timp delicioasă? Și totuși nutriționiștii moderni sugerează să excludă din meniu alimentele exotice, botezând doar ceea ce crește în țara natală. Faptul este că beneficiile produselor locale pentru corpul uman se datorează geneticii, zecimea noastră acră locală va aduce mult mai multe beneficii decât feijoa străine. Respectând acest principiu, puteți pierde în greutate mai eficient și puteți economisi bani.

Vă sfătuim să citiți: Dieta americană pentru slăbit