Pântecele sensibile la nou-născuți reacționează adesea violent la multe dintre lucrurile pe care le mănâncă adulții. Pentru a nu provoca disconfort sau o reacție alergică la bebeluș, mama trebuie să fie foarte atentă la dieta sa cel puțin în primele șase luni de alăptare. Astăzi de la Dama.bg vă vom spune despre ce poate și ce este bine pentru a evita mamele care alăptează.

O femeie care alăptează nu ar trebui să-și subestimeze nevoia de calorii și nu ar trebui să ia niciodată o dietă drastică, mai ales în primele luni, când bebelușul este doar pe lapte și dieta sa depinde în totalitate de ea. Este important să știm că compoziția laptelui matern nu depinde de alimentația mamei. De exemplu, atunci când consumă produse mai grase, femeia nu crește nivelul de grăsime din laptele matern, ci doar vâscozitatea.

Acest lucru se aplică și lactației - procesul de formare a laptelui. Alăptarea depinde doar de hormonii prolactină și oxitocină. Prin urmare, chiar dacă urmează o dietă pentru femeile care alăptează, femeia poate continua să alăpteze în condiții de siguranță, fără ca nou-născutul să sufere de un deficit de vitamine și minerale, deoarece corpul mamei oferă toate suplimentele necesare și utile mai întâi în laptele matern. Nu uitați însă că organismul consumă în medie 600-800 kcal pe zi pentru alăptare. Așa că vei scăpa cu ușurință de greutatea câștigată în timpul sarcinii, atâta timp cât nu te concentrezi pe carbohidrații rapizi.

În primele două luni de viață ale bebelușului, ar trebui să încercați să urmați o dietă hipoalergenică. Pentru a evita complicațiile din timpul colicilor, excludeți din meniul dvs. toate produsele care formează gaze (castraveți, pepeni, pepeni verzi, leguminoase, ciuperci, zahăr etc.) și produsele obținute prin fermentare (chefir, iaurt, varză murată, alimente cu drojdie). După a treia lună, puteți adăuga treptat aceste produse în meniu. Regula este foarte simplă: încercați doar un lucru nou pe zi și urmăriți reacția bebelușului. Dacă nu simțiți disconfort în stomac și nu există erupții cutanate, atunci totul este în regulă și puteți extinde în siguranță lista produselor permise.

Principiul principal al dietei mamelor care alăptează ar trebui să fie calitatea și beneficiile alimentelor, nu cantitatea acesteia. Asigurați-vă că meniul include toate grupurile principale de alimente: carne, pește, ouă, produse lactate, muguri, grăsimi sănătoase, legume, fructe. Renunțați la semifabricate, aditivi E, arome artificiale, culori, arome și conservanți.

care

Meniul zilnic al dietei mamei care alăptează trebuie să fie echilibrat, sănătos, natural și să includă:

200-150 g de cereale precum hrișcă, porumb, secară, ovăz și orez, precum și pâine integrală fără drojdie. Evitați terciurile semifabricate.

200 g de proteine sub formă de carne roșie (carne de vită, porc) sau carne albă (prepeliță, curcan), pește aburit (cod, pește alb, crap) și ouă de prepeliță.

100-150 g produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, este de dorit ca acestea să fi fost supuse unui tratament termic. Bucăți de brânză pâine, caserole diverse cu brânză de vaci. Iaurtul ar trebui să fie natural - fără aditivi și conservanți. Evitați laptele de vacă deoarece este dificil în primele câteva luni de alăptare. Înlocuiți-l cu lapte de capră și analogul vegetarian al migdalelor.

20-30 g brânză galbenă, evitarea speciilor cu mucegai nobil, afumate și fermentate.

400-600 g de legume. Este permis consumul de morcovi, cartofi, vinete, dovlecei, dovlecei. Evitați însă castraveții, roșiile, ridichile, usturoiul, ceapa, murăturile și varza, conservele și legumele prăjite. Încercați să gătiți legume, înăbușite, aburite sau fierte în supă cel puțin prima lună.

200-300 g de fructe. Sunt permise merele verzi (poate coapte) și bananele. Evitați strugurii, citricele, toate fructele și legumele roșii. În a doua lună sunt permise piersicile, caisele, pere, prune, agrișe, afine, fructe uscate. După a patra lună, puteți încerca un fruct tropical pe zi.

200-300 ml de proaspăt sau smoothie după a doua lună.

Câteva fursecuri, biscuiți, bomboane sau puțină gem.

2-2,5 litri de lichid: apă, ceai verde, compot. Dar aportul acestui volum de lichide trebuie observat după stabilirea perioadei de lactație (2-4 zile după naștere).

Potențialii alergeni vor fi disponibili tinerelor mame numai după o jumătate de an. Acestea includ lapte de vacă, pește, miere, citrice, fructe și legume roșii și portocalii, fructe tropicale (cu excepția bananelor), carne de vită, miel, ouă de pui, ciocolată și cacao, cafea, ciuperci și arahide. După șase luni, corpul bebelușului se va adapta la aportul de substanțe noi și apoi mama va putea reveni la alimentele preferate fără remușcări.